| Толокно | 75 г |
| Вода | 346 г |
| Молоко 2,5% [Простоквашино] | 376 г |
| Соль пищевая «Валетек» (K,Mg,I) | 4 г |
| Сукралоза [Mini Calorie] | 0.15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.7 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2061 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 5.8% | 2111 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.3% | 2333 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 6.5% | 1904 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.7% | 3333 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2806 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.3% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.5% | 22500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 1.6% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.595 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.7% | 15414 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.208 мг | 15 мг | 1.4% | 1.7% | 7212 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6099 мг | 20 мг | 3% | 3.7% | 3279 г |
| Ниацин | 0.091 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.43 мг | 2500 мг | 5.7% | 7% | 1755 г |
| Кальций, Ca | 10.22 мг | 1000 мг | 1% | 1.2% | 9785 г |
| Кремний, Si | 1.817 мг | 30 мг | 6.1% | 7.5% | 1651 г |
| Магний, Mg | 18.46 мг | 400 мг | 4.6% | 5.6% | 2167 г |
| Натрий, Na | 190.37 мг | 1300 мг | 14.6% | 17.9% | 683 г |
| Сера, S | 12.93 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.6% | 7734 г |
| Фосфор, P | 42.2 мг | 800 мг | 5.3% | 6.5% | 1896 г |
| Хлор, Cl | 0.84 мг | 2300 мг | 273810 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.39 мг | 18 мг | 2.2% | 2.7% | 4615 г |
| Йод, I | 27.68 мкг | 150 мкг | 18.5% | 22.6% | 542 г |
| Марганец, Mn | 0.4071 мг | 2 мг | 20.4% | 25% | 491 г |
| Медь, Cu | 65.24 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 8% | 1533 г |
| Молибден, Mo | 2.255 мкг | 70 мкг | 3.2% | 3.9% | 3104 г |
| Никель, Ni | 4.282 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.86 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.8% | 6682 г |
| Цинк, Zn | 0.4191 мг | 12 мг | 3.5% | 4.3% | 2863 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.162 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.125 г | ~ | |||
| Валин | 0.101 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.141 г | ~ | |||
| Лизин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Треонин | 0.051 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.087 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.13 г | ~ | |||
| Глицин | 0.071 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.257 г | ~ | |||
| Пролин | 0.093 г | ~ | |||
| Серин | 0.08 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.13 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша толокняная с молоком и водой 1:2:2 составляет 81,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».