| Помидор (томат), грунтовый | 90 г |
| Огурец грунтовый | 80 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Салат Листовой в Горшочке [Лидер Фреш] | 30 г |
| Соевый Соус Классический [San Bonsai] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7655 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 7.7% | 5846 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.8% | 28000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 7.3% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 25% | 1818 г |
| Вода | 92.9 г | 2273 г | 4.1% | 18.6% | 2447 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.2 мкг | 900 мкг | 15.7% | 71.4% | 637 г |
| бета Каротин | 0.848 мг | 5 мг | 17% | 77.3% | 590 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 11.8% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 8.6% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 5.95 мг | 500 мг | 1.2% | 5.5% | 8403 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 18.2% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 15.9% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.6 мкг | 400 мкг | 3.9% | 17.7% | 2564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.89 мг | 90 мг | 29.9% | 135.9% | 335 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.476 мг | 15 мг | 3.2% | 14.5% | 3151 г |
| Витамин Н, биотин | 0.836 мкг | 50 мкг | 1.7% | 7.7% | 5981 г |
| Витамин К, филлохинон | 154.8 мкг | 120 мкг | 129% | 586.4% | 78 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5289 мг | 20 мг | 2.6% | 11.8% | 3781 г |
| Ниацин | 0.333 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.24 мг | 2500 мг | 9.5% | 43.2% | 1054 г |
| Кальций, Ca | 35.56 мг | 1000 мг | 3.6% | 16.4% | 2812 г |
| Кремний, Si | 22.578 мг | 30 мг | 75.3% | 342.3% | 133 г |
| Магний, Mg | 20.53 мг | 400 мг | 5.1% | 23.2% | 1948 г |
| Натрий, Na | 7.07 мг | 1300 мг | 0.5% | 2.3% | 18388 г |
| Сера, S | 9.75 мг | 1000 мг | 1% | 4.5% | 10256 г |
| Фосфор, P | 33.8 мг | 800 мг | 4.2% | 19.1% | 2367 г |
| Хлор, Cl | 45.91 мг | 2300 мг | 2% | 9.1% | 5010 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 242.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.742 мг | 18 мг | 4.1% | 18.6% | 2426 г |
| Йод, I | 2.25 мкг | 150 мкг | 1.5% | 6.8% | 6667 г |
| Кобальт, Co | 3.12 мкг | 10 мкг | 31.2% | 141.8% | 321 г |
| Литий, Li | 13.467 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1342 мг | 2 мг | 6.7% | 30.5% | 1490 г |
| Медь, Cu | 92.8 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 42.3% | 1078 г |
| Молибден, Mo | 3.653 мкг | 70 мкг | 5.2% | 23.6% | 1916 г |
| Никель, Ni | 6.092 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.276 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.3% | 19928 г |
| Стронций, Sr | 1.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.49 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 4.1% | 11598 г |
| Хром, Cr | 4.67 мкг | 50 мкг | 9.3% | 42.3% | 1071 г |
| Цинк, Zn | 0.2516 мг | 12 мг | 2.1% | 9.5% | 4769 г |
| Цирконий, Zr | 1.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.262 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.458 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.255 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.052 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.033 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из помидор с огурцами, заправленный соевым соусом составляет 22 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».