| Лосось атлантический (семга) (Варка) | 300 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 1 Штука |
| Томаты в Собственном Соку [Corrado] | 250 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 60 г |
| Картофель (Варка без слива) | 1 Штука |
| Морковь (Варка без слива) | 1 Штука |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Сахар песок | 2.5 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.5 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3034 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 7.6% | 2375 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 9% | 2000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 3.2% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.6% | 5000 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 7% | 2551 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.2 мкг | 900 мкг | 11% | 19.8% | 907 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.602 мг | 5 мг | 12% | 21.6% | 831 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.8% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.4% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 10.22 мг | 500 мг | 2% | 3.6% | 4892 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 7.2% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 9% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.942 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.9% | 20597 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.418 мкг | 3 мкг | 13.9% | 25% | 718 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.23 мг | 90 мг | 1.4% | 2.5% | 7317 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.947 мкг | 10 мкг | 9.5% | 17.1% | 1056 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.026 мг | 15 мг | 6.8% | 12.3% | 1462 г |
| Витамин Н, биотин | 0.179 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 27933 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 2.5% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3076 мг | 20 мг | 6.5% | 11.7% | 1530 г |
| Ниацин | 0.832 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.92 мг | 2500 мг | 3.7% | 6.7% | 2720 г |
| Кальций, Ca | 10.36 мг | 1000 мг | 1% | 1.8% | 9653 г |
| Кремний, Si | 5.082 мг | 30 мг | 16.9% | 30.5% | 590 г |
| Магний, Mg | 7.91 мг | 400 мг | 2% | 3.6% | 5057 г |
| Натрий, Na | 178.34 мг | 1300 мг | 13.7% | 24.7% | 729 г |
| Сера, S | 34.94 мг | 1000 мг | 3.5% | 6.3% | 2862 г |
| Фосфор, P | 33.6 мг | 800 мг | 4.2% | 7.6% | 2381 г |
| Хлор, Cl | 266.98 мг | 2300 мг | 11.6% | 20.9% | 861 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.29 мг | 18 мг | 1.6% | 2.9% | 6207 г |
| Йод, I | 4.83 мкг | 150 мкг | 3.2% | 5.8% | 3106 г |
| Кобальт, Co | 3.218 мкг | 10 мкг | 32.2% | 58% | 311 г |
| Литий, Li | 2.936 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0544 мг | 2 мг | 2.7% | 4.9% | 3676 г |
| Медь, Cu | 57.85 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 10.5% | 1729 г |
| Молибден, Mo | 2.528 мкг | 70 мкг | 3.6% | 6.5% | 2769 г |
| Никель, Ni | 1.095 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.214 мкг | 55 мкг | 9.5% | 17.1% | 1055 г |
| Стронций, Sr | 1.92 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.02 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.8% | 4705 г |
| Хром, Cr | 3.92 мкг | 50 мкг | 7.8% | 14.1% | 1276 г |
| Цинк, Zn | 0.202 мг | 12 мг | 1.7% | 3.1% | 5941 г |
| Цирконий, Zr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.735 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.389 г | от 0.9 до 3.7 г | 43.2% | 77.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.066 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.7% | 40.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.99 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.783 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.414 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.109 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.068 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.787 г | min 16.8 г | 4.7% | 8.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.402 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.536 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.7% | 24.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.979 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с семгой, рисом, сельдереем и овощами составляет 55,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».