| Банан | 71 г |
| Малина | 100 г |
| Вода | 259 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.5 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6355 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 1.9% | 19000 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 9.4% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 6.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 20.8% | 1818 г |
| Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 15.5% | 2468 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11 мкг | 900 мкг | 1.2% | 4.5% | 8182 г |
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 4.9% | 7576 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 2.6% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 4.2% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 4.48 мг | 500 мг | 0.9% | 3.4% | 11161 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 6.8% | 5682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 15.1% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.047 мкг | 400 мкг | 0.8% | 3% | 13128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.47 мг | 90 мг | 8.3% | 31.3% | 1205 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.206 мг | 15 мг | 1.4% | 5.3% | 7282 г |
| Витамин Н, биотин | 1.102 мкг | 50 мкг | 2.2% | 8.3% | 4537 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 6% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3114 мг | 20 мг | 1.6% | 6% | 6423 г |
| Ниацин | 0.239 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.55 мг | 2500 мг | 4.4% | 16.6% | 2282 г |
| Кальций, Ca | 13.33 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.9% | 7502 г |
| Кремний, Si | 21.784 мг | 30 мг | 72.6% | 274% | 138 г |
| Магний, Mg | 12.65 мг | 400 мг | 3.2% | 12.1% | 3162 г |
| Натрий, Na | 7.99 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.3% | 16270 г |
| Сера, S | 6.12 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.3% | 16340 г |
| Фосфор, P | 13.2 мг | 800 мг | 1.7% | 6.4% | 6061 г |
| Хлор, Cl | 13.49 мг | 2300 мг | 0.6% | 2.3% | 17050 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 107.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.379 мг | 18 мг | 2.1% | 7.9% | 4749 г |
| Йод, I | 0.08 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.4% | 187500 г |
| Кобальт, Co | 0.492 мкг | 10 мкг | 4.9% | 18.5% | 2033 г |
| Литий, Li | 1.243 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0944 мг | 2 мг | 4.7% | 17.7% | 2119 г |
| Медь, Cu | 52.78 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 20% | 1895 г |
| Молибден, Mo | 4.898 мкг | 70 мкг | 7% | 26.4% | 1429 г |
| Никель, Ni | 1.684 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.212 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.5% | 25943 г |
| Стронций, Sr | 1.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.29 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 5.7% | 6526 г |
| Хром, Cr | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.5% | 23810 г |
| Цинк, Zn | 0.0713 мг | 12 мг | 0.6% | 2.3% | 16830 г |
| Цирконий, Zr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.33 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 14.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.066 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 5.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.056 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи банан малина составляет 26,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».