| Хлопья Овсяные "Геркулес Традиционный" [Русский продукт] | 103 г |
| Грецкий орех | 20 г |
| Яйцо куриное | 95 г |
| Ванильный Сахар [Dr. Oetker] | 6 г |
| Мед пчелиный | 58 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 392.6 ккал | 1684 ккал | 23.3% | 5.9% | 429 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 4.3% | 598 г |
| Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 6% | 424 г |
| Углеводы | 54.2 г | 219 г | 24.7% | 6.3% | 404 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 4.2% | 606 г |
| Вода | 15.4 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14760 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.5 мкг | 900 мкг | 12.5% | 3.2% | 800 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.1% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 3% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 111.44 мг | 500 мг | 22.3% | 5.7% | 449 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.667 мг | 5 мг | 13.3% | 3.4% | 750 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 2% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.914 мкг | 400 мкг | 3.5% | 0.9% | 2875 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.224 мкг | 3 мкг | 7.5% | 1.9% | 1339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 0.3% | 8571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.946 мкг | 10 мкг | 9.5% | 2.4% | 1057 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.493 мг | 15 мг | 3.3% | 0.8% | 3043 г |
| Витамин Н, биотин | 8.929 мкг | 50 мкг | 17.9% | 4.6% | 560 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0869 мг | 20 мг | 10.4% | 2.6% | 958 г |
| Ниацин | 0.243 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.52 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.1% | 2222 г |
| Кальций, Ca | 35.37 мг | 1000 мг | 3.5% | 0.9% | 2827 г |
| Кремний, Si | 5.43 мг | 30 мг | 18.1% | 4.6% | 552 г |
| Магний, Mg | 16.81 мг | 400 мг | 4.2% | 1.1% | 2380 г |
| Натрий, Na | 60.86 мг | 1300 мг | 4.7% | 1.2% | 2136 г |
| Сера, S | 84.97 мг | 1000 мг | 8.5% | 2.2% | 1177 г |
| Фосфор, P | 117.3 мг | 800 мг | 14.7% | 3.7% | 682 г |
| Хлор, Cl | 74.31 мг | 2300 мг | 3.2% | 0.8% | 3095 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.466 мг | 18 мг | 8.1% | 2.1% | 1228 г |
| Йод, I | 9.4 мкг | 150 мкг | 6.3% | 1.6% | 1596 г |
| Кобальт, Co | 5.038 мкг | 10 мкг | 50.4% | 12.8% | 198 г |
| Литий, Li | 0.253 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1923 мг | 2 мг | 9.6% | 2.4% | 1040 г |
| Медь, Cu | 99.12 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 2.5% | 1009 г |
| Молибден, Mo | 2.935 мкг | 70 мкг | 4.2% | 1.1% | 2385 г |
| Никель, Ni | 17.195 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.64 мкг | 55 мкг | 24.8% | 6.3% | 403 г |
| Стронций, Sr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 111.88 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 0.7% | 3575 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 0.9% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 0.7333 мг | 12 мг | 6.1% | 1.6% | 1636 г |
| Цирконий, Zr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.095 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.547 г | ~ | |||
| Валин | 0.419 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.183 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.328 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.576 г | ~ | |||
| Лизин | 0.427 г | ~ | |||
| Метионин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.348 г | ~ | |||
| Треонин | 0.316 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.349 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.608 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.331 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.639 г | ~ | |||
| Глицин | 0.271 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.236 г | ~ | |||
| Серин | 0.464 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.259 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.686 г | от 0.9 до 3.7 г | 76.2% | 19.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.78 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.4% | 20.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 245.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.851 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.279 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.496 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.467 г | min 16.8 г | 20.6% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.754 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.117 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.198 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.5% | 9.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.486 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.668 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное с грец.орехом составляет 392,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».