| Творог полужирный 9,0% жирности | 220 г |
| Щука | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.1 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1489 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 21.8% | 404 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5.7% | 1556 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.4% | 24333 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.4 мкг | 900 мкг | 2.7% | 2.4% | 3689 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 5.4% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 9.1% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 14.68 мг | 500 мг | 2.9% | 2.6% | 3406 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 1.6% | 5682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 7.9% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.286 мкг | 400 мкг | 4.3% | 3.8% | 2314 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.314 мкг | 3 мкг | 10.5% | 9.3% | 955 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% | 1.2% | 6923 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.091 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.8% | 10989 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.563 мг | 15 мг | 3.8% | 3.4% | 2664 г |
| Витамин Н, биотин | 1.603 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.8% | 3119 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.94 мг | 20 мг | 29.7% | 26.3% | 337 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.91 мг | 2500 мг | 8.8% | 7.8% | 1132 г |
| Кальций, Ca | 80.11 мг | 1000 мг | 8% | 7.1% | 1248 г |
| Магний, Mg | 32.23 мг | 400 мг | 8.1% | 7.2% | 1241 г |
| Натрий, Na | 41.46 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.8% | 3136 г |
| Сера, S | 206.57 мг | 1000 мг | 20.7% | 18.3% | 484 г |
| Фосфор, P | 212 мг | 800 мг | 26.5% | 23.4% | 377 г |
| Хлор, Cl | 90.63 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.4% | 2538 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.626 мг | 18 мг | 3.5% | 3.1% | 2875 г |
| Йод, I | 35.71 мкг | 150 мкг | 23.8% | 21% | 420 г |
| Кобальт, Co | 14.6 мкг | 10 мкг | 146% | 129.1% | 68 г |
| Марганец, Mn | 0.0382 мг | 2 мг | 1.9% | 1.7% | 5236 г |
| Медь, Cu | 101.83 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 9% | 982 г |
| Молибден, Mo | 5.277 мкг | 70 мкг | 7.5% | 6.6% | 1327 г |
| Селен, Se | 9.429 мкг | 55 мкг | 17.1% | 15.1% | 583 г |
| Фтор, F | 27.91 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14332 г |
| Хром, Cr | 39.29 мкг | 50 мкг | 78.6% | 69.5% | 127 г |
| Цинк, Zn | 0.8381 мг | 12 мг | 7% | 6.2% | 1432 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты Щука творог составляет 113,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».