| Хлопья Овсяные "Геркулес Традиционный" [Русский продукт] | 150 г |
| Кефир 1% жирности | 206 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 35 г |
| Кешью | 14 г |
| Мед пчелиный | 78 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 308.7 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 5.9% | 546 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 3.7% | 884 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 3.1% | 1057 г |
| Углеводы | 54.7 г | 219 г | 25% | 8.1% | 400 г |
| Углеводы (общие) | 11.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 7.5% | 435 г |
| Вода | 24.7 г | 2273 г | 1.1% | 0.4% | 9202 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.4 мкг | 900 мкг | 6.7% | 2.2% | 1490 г |
| бета Каротин | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 2.3% | 1381 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.3% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 2.5% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 7.96 мг | 500 мг | 1.6% | 0.5% | 6281 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 2.4% | 1370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 1.3% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.402 мкг | 400 мкг | 2.6% | 0.8% | 3845 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.244 мкг | 3 мкг | 8.1% | 2.6% | 1230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.32 мг | 90 мг | 1.5% | 0.5% | 6818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 142857 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.806 мг | 15 мг | 5.4% | 1.7% | 1861 г |
| Витамин Н, биотин | 2.795 мкг | 50 мкг | 5.6% | 1.8% | 1789 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3305 мг | 20 мг | 6.7% | 2.2% | 1503 г |
| Ниацин | 0.505 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.99 мг | 2500 мг | 11.9% | 3.9% | 839 г |
| Кальций, Ca | 94.88 мг | 1000 мг | 9.5% | 3.1% | 1054 г |
| Кремний, Si | 5.178 мг | 30 мг | 17.3% | 5.6% | 579 г |
| Магний, Mg | 31.28 мг | 400 мг | 7.8% | 2.5% | 1279 г |
| Натрий, Na | 35.2 мг | 1300 мг | 2.7% | 0.9% | 3693 г |
| Сера, S | 28.37 мг | 1000 мг | 2.8% | 0.9% | 3525 г |
| Фосфор, P | 82.7 мг | 800 мг | 10.3% | 3.3% | 967 г |
| Хлор, Cl | 66.01 мг | 2300 мг | 2.9% | 0.9% | 3484 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 123.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.734 мг | 18 мг | 4.1% | 1.3% | 2452 г |
| Йод, I | 6.76 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1.5% | 2219 г |
| Кобальт, Co | 1.79 мкг | 10 мкг | 17.9% | 5.8% | 559 г |
| Литий, Li | 1.303 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0673 мг | 2 мг | 3.4% | 1.1% | 2972 г |
| Медь, Cu | 147.41 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 4.8% | 678 г |
| Молибден, Mo | 5.541 мкг | 70 мкг | 7.9% | 2.6% | 1263 г |
| Никель, Ni | 11.602 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.724 мкг | 55 мкг | 5% | 1.6% | 2019 г |
| Стронций, Sr | 19.68 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.64 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9606 г |
| Хром, Cr | 7.49 мкг | 50 мкг | 15% | 4.9% | 668 г |
| Цинк, Zn | 0.5369 мг | 12 мг | 4.5% | 1.5% | 2235 г |
| Цирконий, Zr | 1.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.201 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 24.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.343 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.3% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.789 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.183 г | min 16.8 г | 1.1% | 0.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.1% |
Энергетическая ценность Печенье овсяное с курагой составляет 308,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».