| Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 220 г |
| Песто [SPAR] | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 334.7 ккал | 1684 ккал | 19.9% | 5.9% | 503 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 5.7% | 521 г |
| Жиры | 27.3 г | 56 г | 48.8% | 14.6% | 205 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 1% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 0.6% | 4735 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.3 мкг | 900 мкг | 9.3% | 2.8% | 1080 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 0.7% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.296 мг | 1.8 мг | 16.4% | 4.9% | 608 г |
| Витамин В4, холин | 10.27 мг | 500 мг | 2.1% | 0.6% | 4869 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.645 мг | 5 мг | 12.9% | 3.9% | 775 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.333 мкг | 400 мкг | 5.3% | 1.6% | 1875 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.127 мкг | 3 мкг | 37.6% | 11.2% | 266 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.267 мкг | 10 мкг | 2.7% | 0.8% | 3745 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.267 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 15 мг | 0.8% | 0.2% | 12500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.309 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 16181 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.176 мг | 20 мг | 0.9% | 0.3% | 11364 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70 мг | 2500 мг | 2.8% | 0.8% | 3571 г |
| Кальций, Ca | 247.33 мг | 1000 мг | 24.7% | 7.4% | 404 г |
| Магний, Mg | 11.8 мг | 400 мг | 3% | 0.9% | 3390 г |
| Натрий, Na | 686.67 мг | 1300 мг | 52.8% | 15.8% | 189 г |
| Сера, S | 94.73 мг | 1000 мг | 9.5% | 2.8% | 1056 г |
| Фосфор, P | 218.7 мг | 800 мг | 27.3% | 8.2% | 366 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.045 мг | 18 мг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Йод, I | 32.27 мкг | 150 мкг | 21.5% | 6.4% | 465 г |
| Марганец, Mn | 0.0133 мг | 2 мг | 0.7% | 0.2% | 15038 г |
| Медь, Cu | 21.33 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 0.6% | 4688 г |
| Селен, Se | 10 мкг | 55 мкг | 18.2% | 5.4% | 550 г |
| Цинк, Zn | 1.5667 мг | 12 мг | 13.1% | 3.9% | 766 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.313 г | ~ | |||
| Валин | 0.71 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.265 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.535 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.93 г | ~ | |||
| Лизин | 0.813 г | ~ | |||
| Метионин | 0.245 г | ~ | |||
| Треонин | 0.425 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.45 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.426 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.519 г | ~ | |||
| Глицин | 0.065 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.614 г | ~ | |||
| Пролин | 0.919 г | ~ | |||
| Серин | 0.779 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.445 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.177 г | от 0.9 до 3.7 г | 19.7% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.283 г | от 4.7 до 16.8 г | 6% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.467 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.269 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.223 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.335 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.321 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.363 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.2 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.54 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.16 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.787 г | min 16.8 г | 16.6% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.19 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.44 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.394 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 1% | |
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.283 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.177 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь песто и феты составляет 334,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».