| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 150 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 20 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Сметана 10% простоквашино | 70 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Горчица Столичная Русская | 5 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 30 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.8 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1855 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 16% | 691 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 7.7% | 1436 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.5% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.9 мкг | 900 мкг | 6.9% | 7.6% | 1454 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.296 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 3.4% | 3247 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 20.468 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.5% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 6.4% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 51.05 мг | 500 мг | 10.2% | 11.2% | 979 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.68 мг | 5 мг | 13.6% | 15% | 735 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 13.3% | 830 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.34 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.4% | 7491 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.148 мкг | 3 мкг | 4.9% | 5.4% | 2027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.9 мг | 90 мг | 6.6% | 7.3% | 1525 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.325 мкг | 10 мкг | 3.3% | 3.6% | 3077 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.233 мг | 15 мг | 1.6% | 1.8% | 6438 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.072 мкг | 50 мкг | 6.1% | 6.7% | 1628 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 3.5% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1679 мг | 20 мг | 15.8% | 17.4% | 631 г |
| Ниацин | 3.552 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.741 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.94 мг | 2500 мг | 8.2% | 9% | 1226 г |
| Кальций, Ca | 18.07 мг | 1000 мг | 1.8% | 2% | 5534 г |
| Кремний, Si | 1.847 мг | 30 мг | 6.2% | 6.8% | 1624 г |
| Магний, Mg | 31.59 мг | 400 мг | 7.9% | 8.7% | 1266 г |
| Натрий, Na | 192.79 мг | 1300 мг | 14.8% | 16.3% | 674 г |
| Сера, S | 114.36 мг | 1000 мг | 11.4% | 12.6% | 874 г |
| Фосфор, P | 98.9 мг | 800 мг | 12.4% | 13.7% | 809 г |
| Хлор, Cl | 60.93 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.9% | 3775 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.185 мг | 18 мг | 6.6% | 7.3% | 1519 г |
| Йод, I | 4.47 мкг | 150 мкг | 3% | 3.3% | 3356 г |
| Кобальт, Co | 6.292 мкг | 10 мкг | 62.9% | 69.3% | 159 г |
| Литий, Li | 7.143 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0925 мг | 2 мг | 4.6% | 5.1% | 2162 г |
| Медь, Cu | 77.51 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 8.6% | 1290 г |
| Молибден, Mo | 5.7 мкг | 70 мкг | 8.1% | 8.9% | 1228 г |
| Никель, Ni | 3.424 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.934 мкг | 55 мкг | 19.9% | 21.9% | 503 г |
| Фтор, F | 51.85 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.4% | 7715 г |
| Хром, Cr | 8.99 мкг | 50 мкг | 18% | 19.8% | 556 г |
| Цинк, Zn | 0.7621 мг | 12 мг | 6.4% | 7% | 1575 г |
| Цирконий, Zr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.817 г | ~ | |||
| Валин | 0.607 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.544 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.519 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.911 г | ~ | |||
| Лизин | 1.125 г | ~ | |||
| Метионин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.43 г | ~ | |||
| Треонин | 0.513 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.502 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.898 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аланин | 0.6 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.932 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.414 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.382 г | ~ | |||
| Пролин | 0.448 г | ~ | |||
| Серин | 0.525 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.413 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.324 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.9% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.75 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.739 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.541 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.453 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.164 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.845 г | min 16.8 г | 5% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.821 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.231 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Пита с курицей составляет 90,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».