| Авокадо | 165 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 102 г |
| Огурец, грунтовый | 200 г |
| Морская капуста сушеная | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.5 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1993 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 8.5% | 1382 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 11.8% | 1000 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1.1% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 16.6% | 714 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2748 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 1.3% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.4% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 4.9% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 7.55 мг | 500 мг | 1.5% | 1.8% | 6623 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.604 мг | 5 мг | 12.1% | 14.3% | 828 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 6.9% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.112 мкг | 400 мкг | 8.3% | 9.8% | 1208 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.85 мг | 90 мг | 8.7% | 10.3% | 1146 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.173 мг | 15 мг | 1.2% | 1.4% | 8671 г |
| Витамин Н, биотин | 0.384 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.9% | 13021 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.4 мкг | 120 мкг | 12% | 14.2% | 833 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.868 мг | 20 мг | 9.3% | 11% | 1071 г |
| Ниацин | 0.468 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.07 мг | 2500 мг | 12.5% | 14.8% | 799 г |
| Кальций, Ca | 30.67 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.7% | 3261 г |
| Магний, Mg | 33.09 мг | 400 мг | 8.3% | 9.8% | 1209 г |
| Натрий, Na | 141.78 мг | 1300 мг | 10.9% | 12.9% | 917 г |
| Сера, S | 44.9 мг | 1000 мг | 4.5% | 5.3% | 2227 г |
| Фосфор, P | 87.1 мг | 800 мг | 10.9% | 12.9% | 918 г |
| Хлор, Cl | 10.66 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.6% | 21576 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 181.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.408 мг | 18 мг | 7.8% | 9.2% | 1278 г |
| Йод, I | 35.86 мкг | 150 мкг | 23.9% | 28.3% | 418 г |
| Кобальт, Co | 3.036 мкг | 10 мкг | 30.4% | 36% | 329 г |
| Марганец, Mn | 0.1506 мг | 2 мг | 7.5% | 8.9% | 1328 г |
| Медь, Cu | 294.35 мкг | 1000 мкг | 29.4% | 34.8% | 340 г |
| Молибден, Mo | 2.601 мкг | 70 мкг | 3.7% | 4.4% | 2691 г |
| Никель, Ni | 2.392 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.269 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 20446 г |
| Фтор, F | 31.46 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12715 г |
| Хром, Cr | 14.52 мкг | 50 мкг | 29% | 34.3% | 344 г |
| Цинк, Zn | 0.7757 мг | 12 мг | 6.5% | 7.7% | 1547 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.081 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.335 г | ~ | |||
| Валин | 0.192 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.091 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.192 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.352 г | ~ | |||
| Лизин | 0.387 г | ~ | |||
| Метионин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Треонин | 0.187 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.227 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.402 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
| Аланин | 0.259 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.499 г | ~ | |||
| Глицин | 0.193 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.714 г | ~ | |||
| Пролин | 0.136 г | ~ | |||
| Серин | 0.183 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.174 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.089 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.089 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.074 г | ~ |
Энергетическая ценность авокадо с креветками составляет 84,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».