| Черешня (На пару) | 550 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3238 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.7% | 6909 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.3% | 14000 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 9.2% | 2066 г |
| Углеводы (общие) | 12.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 10.6% | 1818 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 7.1% | 2716 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.9 мкг | 900 мкг | 2.9% | 5.6% | 3475 г |
| бета Каротин | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 6% | 3205 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 1.2% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 1% | 20000 г |
| Витамин В4, холин | 6.2 мг | 500 мг | 1.2% | 2.3% | 8065 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 7.1% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 4.4% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.321 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.5% | 12045 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.9 мг | 90 мг | 12.1% | 23.3% | 826 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.305 мг | 15 мг | 2% | 3.8% | 4918 г |
| Витамин Н, биотин | 0.407 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.5% | 12285 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 3.5% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.467 мг | 20 мг | 2.3% | 4.4% | 4283 г |
| Ниацин | 0.374 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.41 мг | 2500 мг | 9.6% | 18.5% | 1044 г |
| Кальций, Ca | 33.56 мг | 1000 мг | 3.4% | 6.5% | 2980 г |
| Кремний, Si | 13.221 мг | 30 мг | 44.1% | 84.8% | 227 г |
| Магний, Mg | 24.41 мг | 400 мг | 6.1% | 11.7% | 1639 г |
| Натрий, Na | 13.36 мг | 1300 мг | 1% | 1.9% | 9731 г |
| Сера, S | 10.78 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.1% | 9276 г |
| Фосфор, P | 28.5 мг | 800 мг | 3.6% | 6.9% | 2807 г |
| Хлор, Cl | 8.22 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.8% | 27981 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 127.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.831 мг | 18 мг | 10.2% | 19.6% | 983 г |
| Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.1% | 8824 г |
| Кобальт, Co | 1.017 мкг | 10 мкг | 10.2% | 19.6% | 983 г |
| Литий, Li | 3.051 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0712 мг | 2 мг | 3.6% | 6.9% | 2809 г |
| Медь, Cu | 61.39 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 11.7% | 1629 г |
| Молибден, Mo | 10.17 мкг | 70 мкг | 14.5% | 27.9% | 688 г |
| Никель, Ni | 15.255 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.364 мкг | 55 мкг | 2.5% | 4.8% | 4032 г |
| Стронций, Sr | 10.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.03 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 197044 г |
| Хром, Cr | 7.12 мкг | 50 мкг | 14.2% | 27.3% | 702 г |
| Цинк, Zn | 0.0716 мг | 12 мг | 0.6% | 1.2% | 16760 г |
| Цирконий, Zr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.099 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 5.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.027 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 1.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.102 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Черешня в ПВ составляет 52 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».