| Банан | 76 г |
| Смородина, красная и белая | 95 г |
| Вода | 270 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.6 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5888 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2.8% | 12667 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 9.1% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 6.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 21% | 1667 г |
| Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 14.3% | 2468 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.9 мкг | 900 мкг | 0.4% | 1.4% | 23077 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 1.7% | 19231 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 10.125 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 3.8% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 3.8% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 3.33 мг | 500 мг | 0.7% | 2.4% | 15015 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 3.8% | 8772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 14.3% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.447 мкг | 400 мкг | 0.9% | 3.1% | 11604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.56 мг | 90 мг | 11.7% | 40.9% | 852 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 15 мг | 0.6% | 2.1% | 16667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.689 мкг | 50 мкг | 1.4% | 4.9% | 7257 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 7.3% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1766 мг | 20 мг | 0.9% | 3.1% | 11325 г |
| Ниацин | 0.103 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.21 мг | 2500 мг | 4.8% | 16.8% | 2097 г |
| Кальций, Ca | 11.24 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.8% | 8897 г |
| Кремний, Si | 13.27 мг | 30 мг | 44.2% | 154.5% | 226 г |
| Магний, Mg | 10.65 мг | 400 мг | 2.7% | 9.4% | 3756 г |
| Натрий, Na | 6.11 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.7% | 21277 г |
| Сера, S | 5.51 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.1% | 18149 г |
| Фосфор, P | 14.3 мг | 800 мг | 1.8% | 6.3% | 5594 г |
| Хлор, Cl | 8.96 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.4% | 25670 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.32 мг | 18 мг | 1.8% | 6.3% | 5625 г |
| Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 1% | 35714 г |
| Литий, Li | 0.569 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0876 мг | 2 мг | 4.4% | 15.4% | 2283 г |
| Медь, Cu | 36.86 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 12.9% | 2713 г |
| Молибден, Mo | 1.445 мкг | 70 мкг | 2.1% | 7.3% | 4844 г |
| Никель, Ni | 0.689 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.302 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.7% | 18212 г |
| Стронций, Sr | 0.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.6 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 5.2% | 6494 г |
| Хром, Cr | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
| Цинк, Zn | 0.0754 мг | 12 мг | 0.6% | 2.1% | 15915 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.345 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.019 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 1.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.038 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи банан+ красн смородина составляет 28,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».