| Кабачок (Запекание) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 80 г |
| Семена льна | 21 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 90 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Псиллиум [Excess Free] | 11 г |
| Мука кокосовая Nutiva безглютеновая [Мука и макаронные изделия] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 238.5 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 6% | 706 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 7.3% | 576 г |
| Жиры | 18.1 г | 56 г | 32.3% | 13.5% | 309 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 0.8% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 5.7% | 741 г |
| Вода | 57.9 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 3926 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.5 мкг | 900 мкг | 17.8% | 7.5% | 561 г |
| Ретинол | 0.155 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 0.7% | 5952 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 48.825 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.17 мг | 1.5 мг | 11.3% | 4.7% | 882 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 6% | 703 г |
| Витамин В4, холин | 90.76 мг | 500 мг | 18.2% | 7.6% | 551 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.632 мг | 5 мг | 12.6% | 5.3% | 791 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 3.3% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.639 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2% | 2146 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.589 мкг | 3 мкг | 19.6% | 8.2% | 509 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.53 мг | 90 мг | 5% | 2.1% | 1987 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.925 мкг | 10 мкг | 9.3% | 3.9% | 1081 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.506 мг | 15 мг | 10% | 4.2% | 996 г |
| гамма Токоферол | 1.496 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.155 мкг | 50 мкг | 14.3% | 6% | 699 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.4% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4303 мг | 20 мг | 17.2% | 7.2% | 583 г |
| Ниацин | 0.474 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.233 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.36 мг | 2500 мг | 11.1% | 4.7% | 901 г |
| Кальций, Ca | 299.72 мг | 1000 мг | 30% | 12.6% | 334 г |
| Кремний, Si | 18.643 мг | 30 мг | 62.1% | 26% | 161 г |
| Магний, Mg | 49.38 мг | 400 мг | 12.3% | 5.2% | 810 г |
| Натрий, Na | 416.23 мг | 1300 мг | 32% | 13.4% | 312 г |
| Сера, S | 134.97 мг | 1000 мг | 13.5% | 5.7% | 741 г |
| Фосфор, P | 260.2 мг | 800 мг | 32.5% | 13.6% | 307 г |
| Хлор, Cl | 620.18 мг | 2300 мг | 27% | 11.3% | 371 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.767 мг | 18 мг | 9.8% | 4.1% | 1019 г |
| Йод, I | 5.5 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.6% | 2727 г |
| Кобальт, Co | 3.92 мкг | 10 мкг | 39.2% | 16.4% | 255 г |
| Марганец, Mn | 0.2958 мг | 2 мг | 14.8% | 6.2% | 676 г |
| Медь, Cu | 162.38 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 6.8% | 616 г |
| Молибден, Mo | 3.937 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2.3% | 1778 г |
| Никель, Ni | 0.684 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.45 мкг | 55 мкг | 28.1% | 11.8% | 356 г |
| Фтор, F | 20.42 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19589 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.6% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 1.8418 мг | 12 мг | 15.3% | 6.4% | 652 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.446 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.601 г | ~ | |||
| Валин | 0.811 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.57 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.537 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.991 г | ~ | |||
| Лизин | 0.791 г | ~ | |||
| Метионин | 0.317 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.446 г | ~ | |||
| Треонин | 0.516 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.275 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.629 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.098 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.066 г | ~ | |||
| Аланин | 0.469 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.935 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.337 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.186 г | ~ | |||
| Пролин | 0.852 г | ~ | |||
| Серин | 0.715 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.577 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.779 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 41.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.682 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.1% | 23.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 193.7 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 3.375 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.825 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 11.75 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.049 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.029 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.111 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.36 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.331 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.705 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.086 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.745 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.451 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.812 г | min 16.8 г | 28.6% | 12% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.264 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.393 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.347 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.8% | 16.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.486 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.73 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш из кабачка составляет 238,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».