Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 640 ккал | 1684 ккал | 38% | 5.9% | 263 г |
Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 1.4% | 1134 г |
Жиры | 60.2 г | 56 г | 107.5% | 16.8% | 93 г |
Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 0.6% | 2808 г |
Вода | 1.7 г | 2273 г | 0.1% | 133706 г | |
Зола | 2.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 0.6% | 2459 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 0.9% | 1782 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.811 мг | 5 мг | 16.2% | 2.5% | 617 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.304 мг | 2 мг | 15.2% | 2.4% | 658 г |
Витамин В9, фолаты | 9 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.4% | 4444 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.5 мг | 90 мг | 1.7% | 0.3% | 6000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.611 мг | 20 мг | 3.1% | 0.5% | 3273 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 551 мг | 2500 мг | 22% | 3.4% | 454 г |
Кальций, Ca | 26 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.4% | 3846 г |
Магний, Mg | 92 мг | 400 мг | 23% | 3.6% | 435 г |
Натрий, Na | 37 мг | 1300 мг | 2.8% | 0.4% | 3514 г |
Фосфор, P | 209 мг | 800 мг | 26.1% | 4.1% | 383 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 3.36 мг | 18 мг | 18.7% | 2.9% | 536 г |
Марганец, Mn | 2.783 мг | 2 мг | 139.2% | 21.8% | 72 г |
Медь, Cu | 807 мкг | 1000 мкг | 80.7% | 12.6% | 124 г |
Цинк, Zn | 2.04 мг | 12 мг | 17% | 2.7% | 588 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.87 г | ~ | |||
Валин | 0.321 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.122 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.208 г | ~ | |||
Лейцин | 0.393 г | ~ | |||
Лизин | 0.234 г | ~ | |||
Метионин | 0.099 г | ~ | |||
Треонин | 0.193 г | ~ | |||
Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.269 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.271 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.518 г | ~ | |||
Глицин | 0.251 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.212 г | ~ | |||
Пролин | 0.219 г | ~ | |||
Серин | 0.274 г | ~ | |||
Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 2.7% | |
Насыщенные жирные кислоты | 61.3 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.393 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 4.84 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 3.846 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 30.646 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 12.1 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 5.856 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 3.577 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.939 г | min 16.8 г | 17.5% | 2.7% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 2.939 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.756 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 1.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.756 г | ~ |
Энергетическая ценность Kokossraspeln составляет 640 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».