| Лук репчатый (Жарка) | 60 г |
| Горчичное масло | 18 г |
| Свекла (Жарка) | 120 г |
| Морковь (Жарка) | 120 г |
| Картофель (Тушение) | 300 г |
| Соевый соус | 15 г |
| Соус барбекю Heinz | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1701 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 3% | 3304 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 7.2% | 1400 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 6.2% | 1634 г |
| Углеводы (общие) | 17.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 12.1% | 833 г |
| Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3055 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 445.6 мкг | 900 мкг | 49.5% | 50% | 202 г |
| бета Каротин | 2.675 мг | 5 мг | 53.5% | 54% | 187 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 4.8% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.6% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 10.37 мг | 500 мг | 2.1% | 2.1% | 4822 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 4.9% | 2033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 9.2% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.201 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.3% | 7691 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.7 мг | 90 мг | 7.4% | 7.5% | 1343 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.51 мг | 15 мг | 3.4% | 3.4% | 2941 г |
| Витамин Н, биотин | 0.353 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 14164 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.8% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3468 мг | 20 мг | 6.7% | 6.8% | 1485 г |
| Ниацин | 0.926 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.916 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 448.72 мг | 2500 мг | 17.9% | 18.1% | 557 г |
| Кальций, Ca | 23.56 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.4% | 4244 г |
| Кремний, Si | 43.525 мг | 30 мг | 145.1% | 146.6% | 69 г |
| Магний, Mg | 29.77 мг | 400 мг | 7.4% | 7.5% | 1344 г |
| Натрий, Na | 186.03 мг | 1300 мг | 14.3% | 14.4% | 699 г |
| Сера, S | 31.85 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.2% | 3140 г |
| Фосфор, P | 65 мг | 800 мг | 8.1% | 8.2% | 1231 г |
| Хлор, Cl | 59 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.6% | 3898 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 579.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 157.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 114.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.047 мг | 18 мг | 5.8% | 5.9% | 1719 г |
| Йод, I | 3.77 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.5% | 3979 г |
| Кобальт, Co | 4.02 мкг | 10 мкг | 40.2% | 40.6% | 249 г |
| Литий, Li | 51.381 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2674 мг | 2 мг | 13.4% | 13.5% | 748 г |
| Медь, Cu | 137.23 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 13.8% | 729 г |
| Молибден, Mo | 10.328 мкг | 70 мкг | 14.8% | 14.9% | 678 г |
| Никель, Ni | 6.074 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 367.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.373 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.7% | 14745 г |
| Стронций, Sr | 8.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.81 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 11831 г |
| Хром, Cr | 8.82 мкг | 50 мкг | 17.6% | 17.8% | 567 г |
| Цинк, Zn | 0.5045 мг | 12 мг | 4.2% | 4.2% | 2379 г |
| Цирконий, Zr | 1.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.565 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.655 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.123 г | ~ | |||
| Валин | 0.112 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.091 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.129 г | ~ | |||
| Лизин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Треонин | 0.094 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.18 г | ~ | |||
| Аланин | 0.097 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.298 г | ~ | |||
| Глицин | 0.092 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.362 г | ~ | |||
| Пролин | 0.094 г | ~ | |||
| Серин | 0.118 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.263 г | от 0.9 до 3.7 г | 29.2% | 29.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.743 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.8% | 16% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 11.066 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.213 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.141 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.591 г | min 16.8 г | 15.4% | 15.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.927 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.561 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.107 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.217 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.9% | 11% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.713 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.258 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка со свеклой составляет 99 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».