| Горбуша соленая | 690 г |
| Масло Рыжиковое Нерафинированное [ВкусВилл] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.6 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 912 г |
| Белки | 21.6 г | 76 г | 28.4% | 15.4% | 352 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 10.6% | 514 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4289 г |
| Зола | 14.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.6 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.2% | 4592 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.196 мг | 1.5 мг | 13.1% | 7.1% | 765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 4.7% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 88.09 мг | 500 мг | 17.6% | 9.5% | 568 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.734 мг | 5 мг | 14.7% | 8% | 681 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.382 мг | 2 мг | 19.1% | 10.3% | 524 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.851 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 5839 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.062 мкг | 3 мкг | 135.4% | 73.3% | 74 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.17 мг | 90 мг | 1.3% | 0.7% | 7692 г |
| Витамин D, кальциферол | 10.668 мкг | 10 мкг | 106.7% | 57.8% | 94 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.762 мг | 15 мг | 11.7% | 6.3% | 851 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.1234 мг | 20 мг | 40.6% | 22% | 246 г |
| Ниацин | 4.502 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.09 мг | 2500 мг | 10.9% | 5.9% | 919 г |
| Кальций, Ca | 39.15 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.1% | 2554 г |
| Магний, Mg | 28.38 мг | 400 мг | 7.1% | 3.8% | 1409 г |
| Натрий, Na | 5229.32 мг | 1300 мг | 402.3% | 217.9% | 25 г |
| Сера, S | 216.3 мг | 1000 мг | 21.6% | 11.7% | 462 г |
| Фосфор, P | 125.3 мг | 800 мг | 15.7% | 8.5% | 638 г |
| Хлор, Cl | 8003.02 мг | 2300 мг | 348% | 188.5% | 29 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.685 мг | 18 мг | 3.8% | 2.1% | 2628 г |
| Йод, I | 48.94 мкг | 150 мкг | 32.6% | 17.7% | 306 г |
| Кобальт, Co | 1.957 мкг | 10 мкг | 19.6% | 10.6% | 511 г |
| Марганец, Mn | 0.0489 мг | 2 мг | 2.4% | 1.3% | 4090 г |
| Медь, Cu | 107.66 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 5.9% | 929 г |
| Молибден, Mo | 14.681 мкг | 70 мкг | 21% | 11.4% | 477 г |
| Никель, Ni | 5.872 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 43.651 мкг | 55 мкг | 79.4% | 43% | 126 г |
| Фтор, F | 420.85 мкг | 4000 мкг | 10.5% | 5.7% | 950 г |
| Хром, Cr | 53.83 мкг | 50 мкг | 107.7% | 58.3% | 93 г |
| Цинк, Zn | 0.6851 мг | 12 мг | 5.7% | 3.1% | 1752 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 54.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.714 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.2% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.468 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.241 г | min 16.8 г | 13.3% | 7.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.721 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.3% | 13.2% |
Энергетическая ценность 28. 07. горбуша с рыжиковым маслом составляет 184,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».