| Капуста пекинская | 370 г |
| Огурец, парниковый | 180 г |
| Крабовые палочки | 200 г |
| Кукуруза, консервы | 370 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Майонез «Провансаль» | 63 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.7 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2061 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 10.6% | 1152 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 8.9% | 1366 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2.4% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2779 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.9 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.5% | 8257 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 1.5% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.1% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.7% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 10.15 мг | 500 мг | 2% | 2.4% | 4926 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 2.2% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 5.9% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.243 мкг | 400 мкг | 6.8% | 8.3% | 1468 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.19 мкг | 3 мкг | 6.3% | 7.7% | 1579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.42 мг | 90 мг | 10.5% | 12.9% | 955 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.416 мг | 15 мг | 9.4% | 11.5% | 1059 г |
| Витамин Н, биотин | 1.207 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.9% | 4143 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.5 мкг | 120 мкг | 11.3% | 13.8% | 889 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4632 мг | 20 мг | 7.3% | 8.9% | 1367 г |
| Ниацин | 0.446 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.41 мг | 2500 мг | 4.3% | 5.3% | 2349 г |
| Кальций, Ca | 61.49 мг | 1000 мг | 6.1% | 7.5% | 1626 г |
| Магний, Mg | 12.76 мг | 400 мг | 3.2% | 3.9% | 3135 г |
| Натрий, Na | 416.29 мг | 1300 мг | 32% | 39.2% | 312 г |
| Сера, S | 56.57 мг | 1000 мг | 5.7% | 7% | 1768 г |
| Фосфор, P | 57 мг | 800 мг | 7.1% | 8.7% | 1404 г |
| Хлор, Cl | 468.7 мг | 2300 мг | 20.4% | 25% | 491 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.27 мг | 18 мг | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Кобальт, Co | 0.395 мкг | 10 мкг | 4% | 4.9% | 2532 г |
| Марганец, Mn | 0.0534 мг | 2 мг | 2.7% | 3.3% | 3745 г |
| Медь, Cu | 20.12 мкг | 1000 мкг | 2% | 2.4% | 4970 г |
| Молибден, Mo | 2.469 мкг | 70 мкг | 3.5% | 4.3% | 2835 г |
| Никель, Ni | 0.861 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.505 мкг | 55 мкг | 8.2% | 10% | 1221 г |
| Фтор, F | 66.33 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.1% | 6030 г |
| Хром, Cr | 7.9 мкг | 50 мкг | 15.8% | 19.3% | 633 г |
| Цинк, Zn | 0.2182 мг | 12 мг | 1.8% | 2.2% | 5500 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.483 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.879 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.203 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.126 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.738 г | min 16.8 г | 4.4% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.732 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.776 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.9% | 19.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.775 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с творогом составляет 81,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».