Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 565 ккал | 1684 ккал | 33.6% | 5.9% | 298 г |
Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 4.5% | 392 г |
Жиры | 48.7 г | 56 г | 87% | 15.4% | 115 г |
Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 1% | 1795 г |
Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 5% | 357 г |
Вода | 9 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 25256 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.1% | 12500 г |
Витамин В1, тиамин | 1.27 мг | 1.5 мг | 84.7% | 15% | 118 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.36 мг | 1.8 мг | 20% | 3.5% | 500 г |
Витамин В4, холин | 25.6 мг | 500 мг | 5.1% | 0.9% | 1953 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.68 мг | 5 мг | 13.6% | 2.4% | 735 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 1.3% | 1370 г |
Витамин В9, фолаты | 96 мкг | 400 мкг | 24% | 4.2% | 417 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.875 мг | 15 мг | 19.2% | 3.4% | 522 г |
Витамин Н, биотин | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 0.7% | 2632 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 11.1 мг | 20 мг | 55.5% | 9.8% | 180 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 497 мг | 2500 мг | 19.9% | 3.5% | 503 г |
Кальций, Ca | 371.75 мг | 1000 мг | 37.2% | 6.6% | 269 г |
Кремний, Si | 199 мг | 30 мг | 663.3% | 117.4% | 15 г |
Магний, Mg | 540 мг | 400 мг | 135% | 23.9% | 74 г |
Натрий, Na | 75 мг | 1300 мг | 5.8% | 1% | 1733 г |
Фосфор, P | 720 мг | 800 мг | 90% | 15.9% | 111 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 12 мг | 18 мг | 66.7% | 11.8% | 150 г |
Йод, I | 7.1 мкг | 150 мкг | 4.7% | 0.8% | 2113 г |
Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 3.5% | 500 г |
Марганец, Mn | 1.427 мг | 2 мг | 71.4% | 12.6% | 140 г |
Медь, Cu | 1457 мкг | 1000 мкг | 145.7% | 25.8% | 69 г |
Селен, Se | 34.4 мкг | 55 мкг | 62.5% | 11.1% | 160 г |
Хром, Cr | 5.8 мкг | 50 мкг | 11.6% | 2.1% | 862 г |
Цинк, Zn | 10.23 мг | 12 мг | 85.3% | 15.1% | 117 г |
Энергетическая ценность Кунжут белый составляет 565 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».