| Скумбрия холодного копчения | 100 г |
| Сыр Творожный Сливочный [Виолет] | 50 г |
| Петрушка свежая | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.2 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 967 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 12.6% | 455 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 11.6% | 496 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 64.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3540 г |
| Зола | 6.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.5 мкг | 900 мкг | 10.9% | 6.3% | 914 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.518 мг | 5 мг | 10.4% | 6% | 965 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.9% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 3.6% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 40.56 мг | 500 мг | 8.1% | 4.6% | 1233 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.52 мг | 5 мг | 10.4% | 6% | 962 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.313 мг | 2 мг | 15.7% | 9% | 639 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.061 мкг | 400 мкг | 4% | 2.3% | 2491 г |
| Витамин В12, кобаламин | 7.273 мкг | 3 мкг | 242.4% | 139.2% | 41 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.39 мг | 90 мг | 17.1% | 9.8% | 585 г |
| Витамин D, кальциферол | 9.758 мкг | 10 мкг | 97.6% | 56% | 102 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.648 мг | 15 мг | 4.3% | 2.5% | 2315 г |
| Витамин Н, биотин | 0.145 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 34483 г |
| Витамин К, филлохинон | 152.1 мкг | 120 мкг | 126.8% | 72.8% | 79 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3879 мг | 20 мг | 31.9% | 18.3% | 313 г |
| Ниацин | 3.942 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.3 мг | 2500 мг | 6% | 3.4% | 1663 г |
| Кальций, Ca | 70.76 мг | 1000 мг | 7.1% | 4.1% | 1413 г |
| Кремний, Si | 1.364 мг | 30 мг | 4.5% | 2.6% | 2199 г |
| Магний, Mg | 36.82 мг | 400 мг | 9.2% | 5.3% | 1086 г |
| Натрий, Na | 2190.97 мг | 1300 мг | 168.5% | 96.7% | 59 г |
| Сера, S | 144.52 мг | 1000 мг | 14.5% | 8.3% | 692 г |
| Фосфор, P | 190.5 мг | 800 мг | 23.8% | 13.7% | 420 г |
| Хлор, Cl | 3270.3 мг | 2300 мг | 142.2% | 81.6% | 70 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.658 мг | 18 мг | 3.7% | 2.1% | 2736 г |
| Йод, I | 27.66 мкг | 150 мкг | 18.4% | 10.6% | 542 г |
| Кобальт, Co | 121.585 мкг | 10 мкг | 1215.9% | 698% | 8 г |
| Литий, Li | 1.909 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4206 мг | 2 мг | 21% | 12.1% | 476 г |
| Медь, Cu | 140.82 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 8.1% | 710 г |
| Молибден, Mo | 27.782 мкг | 70 мкг | 39.7% | 22.8% | 252 г |
| Никель, Ni | 30 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.736 мкг | 55 мкг | 48.6% | 27.9% | 206 г |
| Стронций, Sr | 2.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 869.39 мкг | 4000 мкг | 21.7% | 12.5% | 460 г |
| Хром, Cr | 33.88 мкг | 50 мкг | 67.8% | 38.9% | 148 г |
| Цинк, Zn | 0.5215 мг | 12 мг | 4.3% | 2.5% | 2301 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.109 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.726 г | от 0.9 до 3.7 г | 80.7% | 46.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.163 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.5% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.221 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.315 г | min 16.8 г | 7.8% | 4.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.879 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 4.5% |
Энергетическая ценность Риет с копченой скумбрией составляет 174,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».