| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 400 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 500 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 250 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 500 г |
| Какао-порошок | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1002 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 10.2% | 580 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 5.1% | 1167 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 4.8% | 1230 г |
| Углеводы (общие) | 20 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.1% | 1176 г |
| Вода | 62.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3660 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.9 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2.2% | 2736 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 4.3% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.265 мг | 1.8 мг | 14.7% | 8.8% | 679 г |
| Витамин В4, холин | 53.02 мг | 500 мг | 10.6% | 6.3% | 943 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.501 мг | 5 мг | 10% | 6% | 998 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 3.6% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.716 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.2% | 2718 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.516 мкг | 3 мкг | 17.2% | 10.2% | 581 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.186 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.1% | 5376 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.482 мг | 15 мг | 3.2% | 1.9% | 3112 г |
| Витамин Н, биотин | 10.797 мкг | 50 мкг | 21.6% | 12.9% | 463 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2155 мг | 20 мг | 16.1% | 9.6% | 622 г |
| Ниацин | 0.47 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.4 мг | 2500 мг | 8% | 4.8% | 1254 г |
| Кальций, Ca | 102.35 мг | 1000 мг | 10.2% | 6.1% | 977 г |
| Магний, Mg | 46.62 мг | 400 мг | 11.7% | 7% | 858 г |
| Натрий, Na | 121.6 мг | 1300 мг | 9.4% | 5.6% | 1069 г |
| Сера, S | 137.17 мг | 1000 мг | 13.7% | 8.2% | 729 г |
| Фосфор, P | 195.1 мг | 800 мг | 24.4% | 14.5% | 410 г |
| Хлор, Cl | 197.55 мг | 2300 мг | 8.6% | 5.1% | 1164 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.375 мг | 18 мг | 7.6% | 4.5% | 1309 г |
| Йод, I | 6.9 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.7% | 2174 г |
| Кобальт, Co | 3.067 мкг | 10 мкг | 30.7% | 18.3% | 326 г |
| Марганец, Mn | 0.9654 мг | 2 мг | 48.3% | 28.8% | 207 г |
| Медь, Cu | 172.94 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 10.3% | 578 г |
| Молибден, Mo | 5.323 мкг | 70 мкг | 7.6% | 4.5% | 1315 г |
| Олово, Sn | 8.38 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.232 мкг | 55 мкг | 36.8% | 21.9% | 272 г |
| Стронций, Sr | 10.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.03 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12488 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 2.4% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 1.1654 мг | 12 мг | 9.7% | 5.8% | 1030 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.742 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.368 г | ~ | |||
| Валин | 0.337 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.135 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.261 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.41 г | ~ | |||
| Лизин | 0.297 г | ~ | |||
| Метионин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.28 г | ~ | |||
| Треонин | 0.233 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.309 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.534 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.302 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.515 г | ~ | |||
| Глицин | 0.385 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.931 г | ~ | |||
| Пролин | 0.278 г | ~ | |||
| Серин | 0.337 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.228 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.803 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.1% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.969 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.49 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.083 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.603 г | min 16.8 г | 9.5% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.858 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.791 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.665 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог овсяный с творогом составляет 168 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».