| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 150 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 20 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Сметана 10% простоквашино | 70 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Горчица Русская | 5 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 30 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.7 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1877 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 15.8% | 704 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 7.8% | 1436 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.6% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2810 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.2 мкг | 900 мкг | 6.8% | 7.6% | 1471 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.284 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 3.3% | 3378 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 19.645 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.7% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 6% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 55.55 мг | 500 мг | 11.1% | 12.4% | 900 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.714 мг | 5 мг | 14.3% | 15.9% | 700 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.288 мг | 2 мг | 14.4% | 16.1% | 694 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.135 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.7% | 6520 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.145 мкг | 3 мкг | 4.8% | 5.4% | 2069 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.66 мг | 90 мг | 6.3% | 7% | 1590 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.312 мкг | 10 мкг | 3.1% | 3.5% | 3205 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.245 мг | 15 мг | 1.6% | 1.8% | 6122 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.948 мкг | 50 мкг | 5.9% | 6.6% | 1696 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 3.5% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2515 мг | 20 мг | 16.3% | 18.2% | 615 г |
| Ниацин | 3.797 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.55 мг | 2500 мг | 8.1% | 9% | 1228 г |
| Кальций, Ca | 15.66 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.8% | 6386 г |
| Кремний, Si | 1.773 мг | 30 мг | 5.9% | 6.6% | 1692 г |
| Магний, Mg | 32.01 мг | 400 мг | 8% | 8.9% | 1250 г |
| Натрий, Na | 44.04 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.8% | 2952 г |
| Сера, S | 111.03 мг | 1000 мг | 11.1% | 12.4% | 901 г |
| Фосфор, P | 78.8 мг | 800 мг | 9.9% | 11% | 1015 г |
| Хлор, Cl | 63.4 мг | 2300 мг | 2.8% | 3.1% | 3628 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.015 мг | 18 мг | 5.6% | 6.2% | 1773 г |
| Йод, I | 5.3 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3.9% | 2830 г |
| Кобальт, Co | 6.294 мкг | 10 мкг | 62.9% | 70.1% | 159 г |
| Литий, Li | 6.856 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0661 мг | 2 мг | 3.3% | 3.7% | 3026 г |
| Медь, Cu | 74.97 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 8.4% | 1334 г |
| Молибден, Mo | 6.251 мкг | 70 мкг | 8.9% | 9.9% | 1120 г |
| Никель, Ni | 3.286 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.004 мкг | 55 мкг | 21.8% | 24.3% | 458 г |
| Фтор, F | 58.98 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.7% | 6782 г |
| Хром, Cr | 10.4 мкг | 50 мкг | 20.8% | 23.2% | 481 г |
| Цинк, Zn | 0.7368 мг | 12 мг | 6.1% | 6.8% | 1629 г |
| Цирконий, Zr | 1.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.774 г | ~ | |||
| Валин | 0.574 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.518 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.491 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.862 г | ~ | |||
| Лизин | 1.071 г | ~ | |||
| Метионин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.413 г | ~ | |||
| Треонин | 0.486 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.474 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.862 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аланин | 0.569 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.878 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.391 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.289 г | ~ | |||
| Пролин | 0.418 г | ~ | |||
| Серин | 0.494 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.391 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.323 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.9% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.16 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.709 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.555 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.434 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.157 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.869 г | min 16.8 г | 5.2% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.786 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.235 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Пита из куриного филе составляет 89,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».