| Яйцо куриное (Запекание) | 160 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 120 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.1 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 846 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 7.9% | 639 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 7.3% | 683 г |
| Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 4.5% | 1129 г |
| Углеводы (общие) | 20.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.8% | 1818 г |
| Вода | 62.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3660 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 226.5 мкг | 900 мкг | 25.2% | 12.7% | 397 г |
| Ретинол | 0.178 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 3.4% | 1493 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.9% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.335 мг | 1.8 мг | 18.6% | 9.3% | 537 г |
| Витамин В4, холин | 186.34 мг | 500 мг | 37.3% | 18.7% | 268 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.011 мг | 5 мг | 20.2% | 10.1% | 495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 3.7% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.731 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.2% | 4111 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.363 мкг | 3 мкг | 12.1% | 6.1% | 826 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.92 мг | 90 мг | 2.1% | 1.1% | 4688 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.504 мкг | 10 мкг | 15% | 7.5% | 665 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.957 мг | 15 мг | 6.4% | 3.2% | 1567 г |
| Витамин Н, биотин | 14.763 мкг | 50 мкг | 29.5% | 14.8% | 339 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.5 мкг | 120 мкг | 19.6% | 9.8% | 511 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7968 мг | 20 мг | 14% | 7% | 715 г |
| Ниацин | 0.503 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.23 мг | 2500 мг | 6.7% | 3.4% | 1495 г |
| Кальций, Ca | 59.59 мг | 1000 мг | 6% | 3% | 1678 г |
| Кремний, Si | 1.743 мг | 30 мг | 5.8% | 2.9% | 1721 г |
| Магний, Mg | 15.28 мг | 400 мг | 3.8% | 1.9% | 2618 г |
| Натрий, Na | 97.74 мг | 1300 мг | 7.5% | 3.8% | 1330 г |
| Сера, S | 144.89 мг | 1000 мг | 14.5% | 7.3% | 690 г |
| Фосфор, P | 163.3 мг | 800 мг | 20.4% | 10.2% | 490 г |
| Хлор, Cl | 124.75 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.7% | 1844 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 339.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.239 мг | 18 мг | 12.4% | 6.2% | 804 г |
| Йод, I | 13.58 мкг | 150 мкг | 9.1% | 4.6% | 1105 г |
| Кобальт, Co | 8.519 мкг | 10 мкг | 85.2% | 42.8% | 117 г |
| Литий, Li | 0.827 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1985 мг | 2 мг | 9.9% | 5% | 1008 г |
| Медь, Cu | 99.34 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 5% | 1007 г |
| Молибден, Mo | 10.328 мкг | 70 мкг | 14.8% | 7.4% | 678 г |
| Никель, Ni | 0.897 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.37 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.972 мкг | 55 мкг | 41.8% | 21% | 239 г |
| Стронций, Sr | 3.44 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.65 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7319 г |
| Хром, Cr | 3.98 мкг | 50 мкг | 8% | 4% | 1256 г |
| Цинк, Zn | 1.0228 мг | 12 мг | 8.5% | 4.3% | 1173 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.914 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.289 г | ~ | |||
| Валин | 0.282 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.124 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.22 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.395 г | ~ | |||
| Лизин | 0.33 г | ~ | |||
| Метионин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
| Треонин | 0.223 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.238 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.414 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.26 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.45 г | ~ | |||
| Глицин | 0.154 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.648 г | ~ | |||
| Пролин | 0.146 г | ~ | |||
| Серин | 0.341 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.07 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.8% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.172 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.9% | 12.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 389.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.107 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.751 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.322 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.073 г | min 16.8 г | 18.3% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.497 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.91 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.403 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с луком и яйцом составляет 199,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».