| Яйцо куриное | 250 г |
| Колбаса Докторская [Великолукский Мясокомбинат] | 110 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 6 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Петрушка свежая | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.1 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 951 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 8.5% | 667 г |
| Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 14.3% | 394 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 1.8% | 3131 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 214.8 мкг | 900 мкг | 23.9% | 13.5% | 419 г |
| Ретинол | 0.156 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 4% | 1425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.8% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.282 мг | 1.8 мг | 15.7% | 8.9% | 638 г |
| Витамин В4, холин | 157.58 мг | 500 мг | 31.5% | 17.8% | 317 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.821 мг | 5 мг | 16.4% | 9.3% | 609 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 2.9% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.4 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.4% | 4255 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.325 мкг | 3 мкг | 10.8% | 6.1% | 923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.12 мг | 90 мг | 7.9% | 4.5% | 1264 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.375 мкг | 10 мкг | 13.8% | 7.8% | 727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.493 мг | 15 мг | 3.3% | 1.9% | 3043 г |
| Витамин Н, биотин | 12.685 мкг | 50 мкг | 25.4% | 14.3% | 394 г |
| Витамин К, филлохинон | 70 мкг | 120 мкг | 58.3% | 32.9% | 171 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.335 мг | 20 мг | 11.7% | 6.6% | 857 г |
| Ниацин | 0.16 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.45 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.9% | 1916 г |
| Кальций, Ca | 48.56 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.8% | 2059 г |
| Кремний, Si | 0.813 мг | 30 мг | 2.7% | 1.5% | 3690 г |
| Магний, Mg | 11.59 мг | 400 мг | 2.9% | 1.6% | 3451 г |
| Натрий, Na | 85.53 мг | 1300 мг | 6.6% | 3.7% | 1520 г |
| Сера, S | 112.31 мг | 1000 мг | 11.2% | 6.3% | 890 г |
| Фосфор, P | 124.9 мг | 800 мг | 15.6% | 8.8% | 641 г |
| Хлор, Cl | 106.4 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.6% | 2162 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.684 мг | 18 мг | 9.4% | 5.3% | 1069 г |
| Йод, I | 12.74 мкг | 150 мкг | 8.5% | 4.8% | 1177 г |
| Кобальт, Co | 6.754 мкг | 10 мкг | 67.5% | 38.1% | 148 г |
| Литий, Li | 1.088 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0341 мг | 2 мг | 1.7% | 1% | 5865 г |
| Медь, Cu | 62.06 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 3.5% | 1611 г |
| Молибден, Mo | 4.96 мкг | 70 мкг | 7.1% | 4% | 1411 г |
| Никель, Ni | 0.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.216 мкг | 55 мкг | 34.9% | 19.7% | 286 г |
| Стронций, Sr | 2.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.5 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8602 г |
| Хром, Cr | 2.93 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3.3% | 1706 г |
| Цинк, Zn | 0.7489 мг | 12 мг | 6.2% | 3.5% | 1602 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.494 г | ~ | |||
| Валин | 0.481 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.213 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.375 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.675 г | ~ | |||
| Лизин | 0.563 г | ~ | |||
| Метионин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.45 г | ~ | |||
| Треонин | 0.381 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.406 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.706 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.444 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.769 г | ~ | |||
| Глицин | 0.263 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.106 г | ~ | |||
| Пролин | 0.25 г | ~ | |||
| Серин | 0.581 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.3 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.064 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.121 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.9% | 13.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 356.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.883 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.281 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.55 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.106 г | min 16.8 г | 18.5% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.556 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.788 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.688 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с колбасой и зеленью составляет 177,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».