| Яичный белок куриный (Запекание) | 140 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 30 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.7 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1857 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 14.7% | 752 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 9% | 1217 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.3% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2838 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.4 мкг | 900 мкг | 13.4% | 14.8% | 748 г |
| Ретинол | 0.129 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.2% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.482 мг | 1.8 мг | 26.8% | 29.5% | 373 г |
| Витамин В4, холин | 134.61 мг | 500 мг | 26.9% | 29.7% | 371 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.827 мг | 5 мг | 16.5% | 18.2% | 605 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 4.3% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.088 мкг | 400 мкг | 1% | 1.1% | 9785 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.419 мкг | 3 мкг | 14% | 15.4% | 716 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.007 мкг | 10 мкг | 10.1% | 11.1% | 993 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.259 мг | 15 мг | 1.7% | 1.9% | 5792 г |
| Витамин Н, биотин | 12.988 мкг | 50 мкг | 26% | 28.7% | 385 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5183 мг | 20 мг | 12.6% | 13.9% | 794 г |
| Ниацин | 0.178 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.26 мг | 2500 мг | 6.5% | 7.2% | 1550 г |
| Кальций, Ca | 61.22 мг | 1000 мг | 6.1% | 6.7% | 1633 г |
| Магний, Mg | 12.17 мг | 400 мг | 3% | 3.3% | 3287 г |
| Натрий, Na | 146.2 мг | 1300 мг | 11.2% | 12.3% | 889 г |
| Сера, S | 150.33 мг | 1000 мг | 15% | 16.5% | 665 г |
| Фосфор, P | 120.7 мг | 800 мг | 15.1% | 16.6% | 663 г |
| Хлор, Cl | 166.15 мг | 2300 мг | 7.2% | 7.9% | 1384 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.072 мг | 18 мг | 6% | 6.6% | 1679 г |
| Йод, I | 9.38 мкг | 150 мкг | 6.3% | 6.9% | 1599 г |
| Кобальт, Co | 4.133 мкг | 10 мкг | 41.3% | 45.5% | 242 г |
| Марганец, Mn | 0.0163 мг | 2 мг | 0.8% | 0.9% | 12270 г |
| Медь, Cu | 57.42 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 6.3% | 1742 г |
| Молибден, Mo | 5.864 мкг | 70 мкг | 8.4% | 9.3% | 1194 г |
| Олово, Sn | 4.02 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.297 мкг | 55 мкг | 36.9% | 40.7% | 271 г |
| Стронций, Sr | 5.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.18 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 64725 г |
| Хром, Cr | 3.58 мкг | 50 мкг | 7.2% | 7.9% | 1397 г |
| Цинк, Zn | 0.7121 мг | 12 мг | 5.9% | 6.5% | 1685 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.571 г | ~ | |||
| Валин | 0.619 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.218 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.542 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.799 г | ~ | |||
| Лизин | 0.61 г | ~ | |||
| Метионин | 0.329 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.551 г | ~ | |||
| Треонин | 0.432 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.539 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.9 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.573 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.853 г | ~ | |||
| Глицин | 0.328 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.281 г | ~ | |||
| Пролин | 0.362 г | ~ | |||
| Серин | 0.692 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.362 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.54 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.5% | 12.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 197.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.569 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.663 г | min 16.8 г | 9.9% | 10.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.573 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 5.6% |
Энергетическая ценность Омлет составляет 90,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».