| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.9 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 855 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 9.2% | 551 г |
| Жиры | 15.4 г | 56 г | 27.5% | 14% | 364 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 281.6 мкг | 900 мкг | 31.3% | 15.9% | 320 г |
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.6% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.477 мг | 1.8 мг | 26.5% | 13.5% | 377 г |
| Витамин В4, холин | 271.84 мг | 500 мг | 54.4% | 27.6% | 184 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.408 мг | 5 мг | 28.2% | 14.3% | 355 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 3.9% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.581 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1% | 5276 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.563 мкг | 3 мкг | 18.8% | 9.5% | 533 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.383 мкг | 10 мкг | 23.8% | 12.1% | 420 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.238 мг | 15 мг | 14.9% | 7.6% | 670 г |
| Витамин Н, биотин | 21.877 мкг | 50 мкг | 43.8% | 22.2% | 229 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8989 мг | 20 мг | 19.5% | 9.9% | 513 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.82 мг | 2500 мг | 6.1% | 3.1% | 1647 г |
| Кальций, Ca | 67.54 мг | 1000 мг | 6.8% | 3.5% | 1481 г |
| Магний, Mg | 13.47 мг | 400 мг | 3.4% | 1.7% | 2970 г |
| Натрий, Na | 983.61 мг | 1300 мг | 75.7% | 38.4% | 132 г |
| Сера, S | 194.51 мг | 1000 мг | 19.5% | 9.9% | 514 г |
| Фосфор, P | 209.6 мг | 800 мг | 26.2% | 13.3% | 382 г |
| Хлор, Cl | 1461.88 мг | 2300 мг | 63.6% | 32.3% | 157 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.77 мг | 18 мг | 15.4% | 7.8% | 650 г |
| Йод, I | 21.66 мкг | 150 мкг | 14.4% | 7.3% | 693 г |
| Кобальт, Co | 11.155 мкг | 10 мкг | 111.6% | 56.7% | 90 г |
| Марганец, Mn | 0.0368 мг | 2 мг | 1.8% | 0.9% | 5435 г |
| Медь, Cu | 95.76 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 4.9% | 1044 г |
| Молибден, Mo | 8.881 мкг | 70 мкг | 12.7% | 6.4% | 788 г |
| Селен, Se | 34.332 мкг | 55 мкг | 62.4% | 31.7% | 160 г |
| Фтор, F | 59.57 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6715 г |
| Хром, Cr | 4.33 мкг | 50 мкг | 8.7% | 4.4% | 1155 г |
| Цинк, Zn | 1.2152 мг | 12 мг | 10.1% | 5.1% | 987 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 617.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яйцо жаренное составляет 196,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».