| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 739 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 9.5% | 461 г |
| Жиры | 18 г | 56 г | 32.1% | 14.1% | 311 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Вода | 50.4 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4510 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 199.8 мкг | 900 мкг | 22.2% | 9.7% | 450 г |
| Ретинол | 0.185 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 0.8% | 5556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.1% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 6.6% | 667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 2.4% | 1852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 1.4% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.9 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.1% | 2116 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.35 мкг | 3 мкг | 45% | 19.7% | 222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.576 мкг | 10 мкг | 5.8% | 2.5% | 1736 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% | 0.8% | 5556 г |
| Витамин Н, биотин | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.8% | 2415 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.13 мг | 20 мг | 25.7% | 11.3% | 390 г |
| Ниацин | 0.27 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 63 мг | 2500 мг | 2.5% | 1.1% | 3968 г |
| Кальций, Ca | 468 мг | 1000 мг | 46.8% | 20.5% | 214 г |
| Магний, Mg | 22.5 мг | 400 мг | 5.6% | 2.5% | 1778 г |
| Натрий, Na | 423 мг | 1300 мг | 32.5% | 14.3% | 307 г |
| Сера, S | 178.2 мг | 1000 мг | 17.8% | 7.8% | 561 г |
| Фосфор, P | 324 мг | 800 мг | 40.5% | 17.8% | 247 г |
| Хлор, Cl | 651.6 мг | 2300 мг | 28.3% | 12.4% | 353 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.54 мг | 18 мг | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Марганец, Mn | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 2% | 2222 г |
| Медь, Cu | 45 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 2% | 2222 г |
| Цинк, Zn | 3.33 мг | 12 мг | 27.8% | 12.2% | 360 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.153 г | от 0.9 до 3.7 г | 17% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.454 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.7% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.43 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.608 г | min 16.8 г | 27.4% | 12% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.608 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 2.4% |
Энергетическая ценность Сыр мягкий фермерский завтрак (кировский) составляет 228 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».