| Пекинская капуста | 168 г |
| Огурец парниковый | 120 г |
| Кукуруза, консервы | 284 г |
| Куриная грудка (филе) | 250 г |
| Сметана Залесский фермер 15% | 215 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.2 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2100 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 11.6% | 1070 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 8.2% | 1514 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2.6% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.5% | 5000 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2700 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.7 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.7% | 15789 г |
| альфа Каротин | 0.162 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 1% | 12821 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 7.776 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.6% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.9% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 26.26 мг | 500 мг | 5.3% | 6.6% | 1904 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.549 мг | 5 мг | 11% | 13.7% | 911 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.248 мг | 2 мг | 12.4% | 15.5% | 806 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.838 мкг | 400 мкг | 6.5% | 8.1% | 1548 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.051 мкг | 3 мкг | 1.7% | 2.1% | 5882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.5 мг | 90 мг | 7.2% | 9% | 1385 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.174 мг | 15 мг | 1.2% | 1.5% | 8621 г |
| Витамин Н, биотин | 0.104 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 48077 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 9.1% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1955 мг | 20 мг | 11% | 13.7% | 911 г |
| Ниацин | 2.911 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.049 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.88 мг | 2500 мг | 6.8% | 8.5% | 1480 г |
| Кальций, Ca | 27.87 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.5% | 3588 г |
| Кремний, Si | 6.133 мг | 30 мг | 20.4% | 25.4% | 489 г |
| Магний, Mg | 28.02 мг | 400 мг | 7% | 8.7% | 1428 г |
| Натрий, Na | 126.28 мг | 1300 мг | 9.7% | 12.1% | 1029 г |
| Сера, S | 62.28 мг | 1000 мг | 6.2% | 7.7% | 1606 г |
| Фосфор, P | 60.6 мг | 800 мг | 7.6% | 9.5% | 1320 г |
| Хлор, Cl | 21.46 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.1% | 10718 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.544 мг | 18 мг | 3% | 3.7% | 3309 г |
| Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 1.2% | 10274 г |
| Кобальт, Co | 2.285 мкг | 10 мкг | 22.9% | 28.6% | 438 г |
| Марганец, Mn | 0.0672 мг | 2 мг | 3.4% | 4.2% | 2976 г |
| Медь, Cu | 37.53 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 4.7% | 2665 г |
| Молибден, Mo | 2.768 мкг | 70 мкг | 4% | 5% | 2529 г |
| Никель, Ni | 0.001 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.765 мкг | 55 мкг | 10.5% | 13.1% | 954 г |
| Фтор, F | 36.42 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.1% | 10983 г |
| Хром, Cr | 6.22 мкг | 50 мкг | 12.4% | 15.5% | 804 г |
| Цинк, Zn | 0.4806 мг | 12 мг | 4% | 5% | 2497 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.559 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.45 г | ~ | |||
| Валин | 0.322 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.322 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.283 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.489 г | ~ | |||
| Лизин | 0.648 г | ~ | |||
| Метионин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Треонин | 0.274 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.261 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.473 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.325 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.482 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.227 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.729 г | ~ | |||
| Пролин | 0.248 г | ~ | |||
| Серин | 0.25 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.221 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.118 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.5% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.155 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.103 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.175 г | min 16.8 г | 1% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.065 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат курица кукуруза каруста огурец составляет 80,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».