| Яичный белок куриный (Запекание) | 137 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 130 г |
| Масло грецкого ореха | 6 г |
Омлетик белковый с зерненым творогом
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.7 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1395 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 21.8% | 380 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.9% | 1697 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3233 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.9 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.6% | 15254 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.4% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.54 мг | 1.8 мг | 30% | 24.9% | 333 г |
| Витамин В4, холин | 48.97 мг | 500 мг | 9.8% | 8.1% | 1021 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 4.6% | 1812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 4.6% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.384 мкг | 400 мкг | 5.1% | 4.2% | 1962 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.834 мкг | 3 мкг | 27.8% | 23% | 360 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.011 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 136364 г |
| Витамин Н, биотин | 8.901 мкг | 50 мкг | 17.8% | 14.7% | 562 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1138 мг | 20 мг | 20.6% | 17.1% | 486 г |
| Ниацин | 0.378 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.68 мг | 2500 мг | 6.7% | 5.6% | 1482 г |
| Кальций, Ca | 74.87 мг | 1000 мг | 7.5% | 6.2% | 1336 г |
| Магний, Mg | 19.09 мг | 400 мг | 4.8% | 4% | 2095 г |
| Натрий, Na | 149.72 мг | 1300 мг | 11.5% | 9.5% | 868 г |
| Сера, S | 247.85 мг | 1000 мг | 24.8% | 20.5% | 403 г |
| Фосфор, P | 127.6 мг | 800 мг | 16% | 13.3% | 627 г |
| Хлор, Cl | 181.3 мг | 2300 мг | 7.9% | 6.5% | 1269 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.282 мг | 18 мг | 1.6% | 1.3% | 6383 г |
| Йод, I | 8.08 мкг | 150 мкг | 5.4% | 4.5% | 1856 г |
| Кобальт, Co | 1.878 мкг | 10 мкг | 18.8% | 15.6% | 532 г |
| Марганец, Mn | 0.0092 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Медь, Cu | 70.81 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 5.9% | 1412 г |
| Молибден, Mo | 7.09 мкг | 70 мкг | 10.1% | 8.4% | 987 г |
| Олово, Sn | 7.56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.979 мкг | 55 мкг | 52.7% | 43.7% | 190 г |
| Стронций, Sr | 9.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.62 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21482 г |
| Хром, Cr | 3.12 мкг | 50 мкг | 6.2% | 5.1% | 1603 г |
| Цинк, Zn | 0.3745 мг | 12 мг | 3.1% | 2.6% | 3204 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.754 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.906 г | ~ | |||
| Валин | 1.096 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.51 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.745 г | ~ | |||
| Лизин | 1.341 г | ~ | |||
| Метионин | 0.565 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.809 г | ~ | |||
| Треонин | 0.808 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.222 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.849 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.358 г | ~ | |||
| Аланин | 0.723 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.278 г | ~ | |||
| Глицин | 0.415 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.028 г | ~ | |||
| Пролин | 1.53 г | ~ | |||
| Серин | 1.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.837 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.297 г | от 0.9 до 3.7 г | 33% | 27.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.511 г | от 4.7 до 16.8 г | 32.1% | 26.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.19 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 5.029 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.498 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.2 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.651 г | min 16.8 г | 3.9% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.634 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.809 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.2% | 13.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.511 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.297 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлетик белковый с зерненым творогом составляет 120,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».