| Творог 2% жирности | 0 г |
| Яйцо куриное | 52 г |
| Корица, молотая | 0 г |
| Цукаты | 0 г |
| Сахар песок | 0 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 0 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Ванилин | 7 г |
| Мука Пшеничная Цельнозерновая | 0 г |
| Рисовая мука, белая | 60 г |
| Творог 5% жирности | 0 г |
| Творог 9% жирности (Запекание) | 204 г |
| Манка из Твёрдой Пшеницы [Щебекинская] | 0 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 16 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 0 г |
| Кукурузная мука | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Фитпарад 7 | 3 г |
| Овсяная мука | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.1 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 726 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 8.1% | 535 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 7% | 615 г |
| Углеводы | 22.1 г | 219 г | 10.1% | 4.4% | 991 г |
| Углеводы (общие) | 20.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Вода | 49.9 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4555 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.9 мкг | 900 мкг | 8.3% | 3.6% | 1202 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.7% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 5.8% | 747 г |
| Витамин В4, холин | 70.35 мг | 500 мг | 14.1% | 6.1% | 711 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.524 мг | 5 мг | 10.5% | 4.5% | 954 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 3.9% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.703 мкг | 400 мкг | 4.9% | 2.1% | 2030 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.69 мкг | 3 мкг | 23% | 9.9% | 435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.387 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1.7% | 2584 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.925 мг | 15 мг | 6.2% | 2.7% | 1622 г |
| Витамин Н, биотин | 6.344 мкг | 50 мкг | 12.7% | 5.5% | 788 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4573 мг | 20 мг | 17.3% | 7.5% | 578 г |
| Ниацин | 0.283 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.53 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.5% | 1766 г |
| Кальций, Ca | 110.33 мг | 1000 мг | 11% | 4.7% | 906 г |
| Магний, Mg | 23.16 мг | 400 мг | 5.8% | 2.5% | 1727 г |
| Натрий, Na | 167.72 мг | 1300 мг | 12.9% | 5.6% | 775 г |
| Сера, S | 150.71 мг | 1000 мг | 15.1% | 6.5% | 664 г |
| Фосфор, P | 185 мг | 800 мг | 23.1% | 10% | 432 г |
| Хлор, Cl | 303.01 мг | 2300 мг | 13.2% | 5.7% | 759 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.775 мг | 18 мг | 4.3% | 1.9% | 2323 г |
| Йод, I | 7.48 мкг | 150 мкг | 5% | 2.2% | 2005 г |
| Кобальт, Co | 2.282 мкг | 10 мкг | 22.8% | 9.8% | 438 г |
| Марганец, Mn | 0.2443 мг | 2 мг | 12.2% | 5.3% | 819 г |
| Медь, Cu | 96.05 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 4.1% | 1041 г |
| Молибден, Mo | 5.878 мкг | 70 мкг | 8.4% | 3.6% | 1191 г |
| Олово, Sn | 7.72 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.835 мкг | 55 мкг | 45.2% | 19.5% | 221 г |
| Стронций, Sr | 10.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.86 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14358 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.6% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.5946 мг | 12 мг | 5% | 2.2% | 2018 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.223 г | ~ | |||
| Валин | 0.189 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.265 г | ~ | |||
| Лизин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Треонин | 0.137 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.176 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.3 г | ~ | |||
| Глицин | 0.117 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.489 г | ~ | |||
| Пролин | 0.116 г | ~ | |||
| Серин | 0.207 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.075 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.3% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.54 г | от 4.7 до 16.8 г | 32.8% | 14.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.096 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.886 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.492 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.21 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.852 г | min 16.8 г | 17% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.107 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.595 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.2% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.163 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники творожные 25 марта 25г составляет 232,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».