| Творог 2% жирности | 0 г |
| Яйцо куриное | 90 г |
| Корица, молотая | 0 г |
| Цукаты | 0 г |
| Сахар песок | 0 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 0 г |
| Подсолнечное масло | 22 г |
| Ванилин | 0 г |
| Мука Пшеничная Цельнозерновая | 60 г |
| Рисовая мука, белая | 0 г |
| Творог 5% жирности | 484 г |
| Творог 9% жирности (Запекание) | 0 г |
| Манка из Твёрдой Пшеницы [Щебекинская] | 92 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 25 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 0 г |
| Кукурузная мука | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Фитпарад 7 | 0 г |
| Овсяная мука | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 798 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 10.8% | 439 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 6.4% | 737 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 3.9% | 1223 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.8% | 1667 г |
| Вода | 54.4 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4178 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.4 мкг | 900 мкг | 5.7% | 2.7% | 1751 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.6% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 6% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 57.03 мг | 500 мг | 11.4% | 5.4% | 877 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.355 мг | 5 мг | 7.1% | 3.4% | 1408 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 4% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.957 мкг | 400 мкг | 7.2% | 3.4% | 1381 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.895 мкг | 3 мкг | 29.8% | 14.1% | 335 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.277 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.3% | 3610 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.581 мг | 15 мг | 10.5% | 5% | 949 г |
| Витамин Н, биотин | 7.175 мкг | 50 мкг | 14.4% | 6.8% | 697 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2848 мг | 20 мг | 16.4% | 7.8% | 609 г |
| Ниацин | 0.419 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.19 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.4% | 1966 г |
| Кальций, Ca | 115.06 мг | 1000 мг | 11.5% | 5.5% | 869 г |
| Кремний, Si | 0.721 мг | 30 мг | 2.4% | 1.1% | 4161 г |
| Магний, Mg | 19.28 мг | 400 мг | 4.8% | 2.3% | 2075 г |
| Натрий, Na | 93.33 мг | 1300 мг | 7.2% | 3.4% | 1393 г |
| Сера, S | 163.68 мг | 1000 мг | 16.4% | 7.8% | 611 г |
| Фосфор, P | 175.2 мг | 800 мг | 21.9% | 10.4% | 457 г |
| Хлор, Cl | 171.44 мг | 2300 мг | 7.5% | 3.6% | 1342 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.702 мг | 18 мг | 3.9% | 1.8% | 2564 г |
| Йод, I | 8.04 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.6% | 1866 г |
| Кобальт, Co | 5.461 мкг | 10 мкг | 54.6% | 25.9% | 183 г |
| Марганец, Mn | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 1.7% | 2899 г |
| Медь, Cu | 63.87 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 3% | 1566 г |
| Молибден, Mo | 7.071 мкг | 70 мкг | 10.1% | 4.8% | 990 г |
| Никель, Ni | 1.381 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.86 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.586 мкг | 55 мкг | 41.1% | 19.5% | 244 г |
| Стронций, Sr | 10.74 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.09 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13750 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.8% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.4441 мг | 12 мг | 3.7% | 1.8% | 2702 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.227 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.149 г | ~ | |||
| Валин | 0.149 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.125 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.224 г | ~ | |||
| Лизин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Треонин | 0.11 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.124 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.19 г | ~ | |||
| Глицин | 0.094 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.592 г | ~ | |||
| Пролин | 0.172 г | ~ | |||
| Серин | 0.173 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.13 г | от 4.7 до 16.8 г | 45.3% | 21.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.45 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.744 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.536 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.42 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.221 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.194 г | min 16.8 г | 13.1% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.162 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.197 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.6% | 9.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.848 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники творожные 5 июня 25г составляет 211 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».