| Шпинат (Тушение) | 75 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные (Жарка) | 200 г |
| Чеснок, порошок | 2 г |
| Приправа Итальянские Травы [Kotanyi] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.2 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1488 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 4% | 2235 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 13.4% | 659 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 2.2% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 5.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2971 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 290 мкг | 900 мкг | 32.2% | 28.4% | 310 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.432 мг | 5 мг | 28.6% | 25.3% | 349 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.1% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 7.6% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 21.83 мг | 500 мг | 4.4% | 3.9% | 2290 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 6.5% | 1344 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 3.2% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.435 мкг | 400 мкг | 4.9% | 4.3% | 2058 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.337 мкг | 3 мкг | 11.2% | 9.9% | 890 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.26 мг | 90 мг | 8.1% | 7.2% | 1240 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.067 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.6% | 14925 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.038 мг | 15 мг | 6.9% | 6.1% | 1445 г |
| Витамин Н, биотин | 2.881 мкг | 50 мкг | 5.8% | 5.1% | 1736 г |
| Витамин К, филлохинон | 152.1 мкг | 120 мкг | 126.8% | 112% | 79 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.117 мг | 20 мг | 5.6% | 4.9% | 1791 г |
| Ниацин | 0.351 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.055 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 351.71 мг | 2500 мг | 14.1% | 12.5% | 711 г |
| Кальций, Ca | 108.48 мг | 1000 мг | 10.8% | 9.5% | 922 г |
| Кремний, Si | 15.498 мг | 30 мг | 51.7% | 45.7% | 194 г |
| Магний, Mg | 33.49 мг | 400 мг | 8.4% | 7.4% | 1194 г |
| Натрий, Na | 42.92 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.9% | 3029 г |
| Сера, S | 33.38 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.9% | 2996 г |
| Фосфор, P | 99.1 мг | 800 мг | 12.4% | 11% | 807 г |
| Хлор, Cl | 79.87 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.1% | 2880 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.138 мг | 18 мг | 23% | 20.3% | 435 г |
| Йод, I | 6.5 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.8% | 2308 г |
| Кобальт, Co | 0.74 мкг | 10 мкг | 7.4% | 6.5% | 1351 г |
| Литий, Li | 0.212 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2828 мг | 2 мг | 14.1% | 12.5% | 707 г |
| Медь, Cu | 28.38 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 2.5% | 3524 г |
| Молибден, Mo | 5.789 мкг | 70 мкг | 8.3% | 7.3% | 1209 г |
| Никель, Ni | 0.424 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.96 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.767 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.2% | 7171 г |
| Стронций, Sr | 34.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.83 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14373 г |
| Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 4.5% | 1976 г |
| Цинк, Zn | 0.4573 мг | 12 мг | 3.8% | 3.4% | 2624 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.481 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.172 г | ~ | |||
| Валин | 0.231 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.09 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.186 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.296 г | ~ | |||
| Лизин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Треонин | 0.164 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.34 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.05 г | ~ | |||
| Аланин | 0.136 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.276 г | ~ | |||
| Глицин | 0.092 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.682 г | ~ | |||
| Пролин | 0.322 г | ~ | |||
| Серин | 0.191 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.174 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.118 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.1% | 11.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.327 г | от 4.7 до 16.8 г | 7% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.02 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.072 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.871 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.305 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.179 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.09 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.179 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.197 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.381 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.108 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.714 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.943 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.09 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.528 г | min 16.8 г | 15% | 13.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.126 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.242 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.1 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.394 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.152 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус из шпината со сливками составляет 113,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».