| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 297 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 170 г |
| Морковь (Тушение) | 160 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 97 г |
| Картофель (Тушение) | 172 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Вода | 200 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Шпинат (Тушение) | 26 г |
| Укроп (Тушение) | 18 г |
| Петрушка свежая (Тушение) | 7 г |
| Кабачок (Тушение) | 409 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.7 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2774 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 13.2% | 1246 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4.1% | 4000 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 4.3% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 11.5% | 1429 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 285.7 мкг | 900 мкг | 31.7% | 52.2% | 315 г |
| бета Каротин | 1.705 мг | 5 мг | 34.1% | 56.2% | 293 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 5.3% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.8% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 24.95 мг | 500 мг | 5% | 8.2% | 2004 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.434 мг | 5 мг | 8.7% | 14.3% | 1152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.261 мг | 2 мг | 13.1% | 21.6% | 766 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.438 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.6% | 6213 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.046 мкг | 3 мкг | 1.5% | 2.5% | 6522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.28 мг | 90 мг | 10.3% | 17% | 970 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.714 мг | 15 мг | 4.8% | 7.9% | 2101 г |
| Витамин Н, биотин | 0.332 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.2% | 15060 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.2 мкг | 120 мкг | 18.5% | 30.5% | 541 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3214 мг | 20 мг | 11.6% | 19.1% | 862 г |
| Ниацин | 2.861 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.74 мг | 2500 мг | 11.3% | 18.6% | 887 г |
| Кальций, Ca | 24.97 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.1% | 4005 г |
| Кремний, Si | 19.341 мг | 30 мг | 64.5% | 106.3% | 155 г |
| Магний, Mg | 34.29 мг | 400 мг | 8.6% | 14.2% | 1167 г |
| Натрий, Na | 324.44 мг | 1300 мг | 25% | 41.2% | 401 г |
| Сера, S | 65.68 мг | 1000 мг | 6.6% | 10.9% | 1523 г |
| Фосфор, P | 65 мг | 800 мг | 8.1% | 13.3% | 1231 г |
| Хлор, Cl | 508.75 мг | 2300 мг | 22.1% | 36.4% | 452 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 216.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.034 мг | 18 мг | 5.7% | 9.4% | 1741 г |
| Йод, I | 1.69 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.8% | 8876 г |
| Кобальт, Co | 4.131 мкг | 10 мкг | 41.3% | 68% | 242 г |
| Литий, Li | 10.249 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1558 мг | 2 мг | 7.8% | 12.9% | 1284 г |
| Медь, Cu | 80.82 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 13.3% | 1237 г |
| Молибден, Mo | 7.684 мкг | 70 мкг | 11% | 18.1% | 911 г |
| Никель, Ni | 2.126 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 128.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.992 мкг | 55 мкг | 7.3% | 12% | 1378 г |
| Стронций, Sr | 4.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.85 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.5% | 6467 г |
| Хром, Cr | 8.28 мкг | 50 мкг | 16.6% | 27.3% | 604 г |
| Цинк, Zn | 0.6267 мг | 12 мг | 5.2% | 8.6% | 1915 г |
| Цирконий, Zr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.928 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.193 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.47 г | ~ | |||
| Валин | 0.333 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.319 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.289 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.498 г | ~ | |||
| Лизин | 0.654 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Треонин | 0.286 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.274 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.506 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.35 г | ~ | |||
| Аланин | 0.335 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.521 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.241 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.766 г | ~ | |||
| Пролин | 0.259 г | ~ | |||
| Серин | 0.264 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.232 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.561 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.9% | 19.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.18 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.581 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.259 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.153 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.056 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.364 г | min 16.8 г | 2.2% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.345 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.572 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.528 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи тушенные с курицей 27.07 составляет 60,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».