| Кабачок (Жарка) | 186 г |
| Соевый протеиновый изолят | 30 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Псиллиум [Сырье и приправы] | 10 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 140 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
| Сок лимонный | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2441 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 21% | 691 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.9% | 8000 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 3.9% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 15.2% | 952 г |
| Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 4.8% | 2999 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.1% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.2% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 30.12 мг | 500 мг | 6% | 8.7% | 1660 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 3.3% | 4348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 8% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.666 мкг | 400 мкг | 6.4% | 9.3% | 1558 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.08 мг | 90 мг | 9% | 13% | 1114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.158 мг | 15 мг | 1.1% | 1.6% | 9494 г |
| Витамин Н, биотин | 0.702 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2% | 7123 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 3.5% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7771 мг | 20 мг | 3.9% | 5.7% | 2574 г |
| Ниацин | 0.428 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.27 мг | 2500 мг | 9.2% | 13.3% | 1086 г |
| Кальций, Ca | 45.36 мг | 1000 мг | 4.5% | 6.5% | 2205 г |
| Кремний, Si | 20.103 мг | 30 мг | 67% | 97.1% | 149 г |
| Магний, Mg | 16.12 мг | 400 мг | 4% | 5.8% | 2481 г |
| Натрий, Na | 502.78 мг | 1300 мг | 38.7% | 56.1% | 259 г |
| Сера, S | 131.49 мг | 1000 мг | 13.1% | 19% | 761 г |
| Фосфор, P | 118.2 мг | 800 мг | 14.8% | 21.4% | 677 г |
| Хлор, Cl | 452.52 мг | 2300 мг | 19.7% | 28.6% | 508 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 148.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.208 мг | 18 мг | 12.3% | 17.8% | 815 г |
| Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1% | 13514 г |
| Кобальт, Co | 2.852 мкг | 10 мкг | 28.5% | 41.3% | 351 г |
| Марганец, Mn | 0.2988 мг | 2 мг | 14.9% | 21.6% | 669 г |
| Медь, Cu | 246.61 мкг | 1000 мкг | 24.7% | 35.8% | 405 г |
| Молибден, Mo | 2.445 мкг | 70 мкг | 3.5% | 5.1% | 2863 г |
| Никель, Ni | 1.467 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 137.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.441 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.2% | 12472 г |
| Фтор, F | 10.81 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 37003 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.2% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 0.989 мг | 12 мг | 8.2% | 11.9% | 1213 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.824 г | ~ | |||
| Валин | 0.468 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.263 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.493 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.78 г | ~ | |||
| Лизин | 0.623 г | ~ | |||
| Метионин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.369 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.532 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.344 г | ~ | |||
| Аланин | 0.429 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.17 г | ~ | |||
| Глицин | 0.422 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.053 г | ~ | |||
| Пролин | 0.567 г | ~ | |||
| Серин | 0.524 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.374 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.062 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.9% | 10% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.19 г | от 4.7 до 16.8 г | 4% | 5.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.13 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.072 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.183 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность ОладушкиКабач составляет 69 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».