| Треска (Варка без слива) | 700 г |
| Творог нежирный 0,6% | 180 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Соленые огурцы | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.5 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1840 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 26.8% | 409 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.5% | 4308 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 18250 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2877 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.4 мкг | 900 мкг | 2.8% | 3.1% | 3543 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.3% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 7.3% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 25.67 мг | 500 мг | 5.1% | 5.6% | 1948 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 3% | 3650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 12.9% | 851 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.715 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3% | 3733 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.736 мкг | 3 мкг | 57.9% | 63.3% | 173 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.72 мг | 90 мг | 0.8% | 0.9% | 12500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.134 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.4% | 7463 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.832 мг | 15 мг | 5.5% | 6% | 1803 г |
| Витамин Н, биотин | 11.72 мкг | 50 мкг | 23.4% | 25.6% | 427 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2578 мг | 20 мг | 31.3% | 34.2% | 320 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205 мг | 2500 мг | 8.2% | 9% | 1220 г |
| Кальций, Ca | 48.79 мг | 1000 мг | 4.9% | 5.4% | 2050 г |
| Магний, Mg | 23.66 мг | 400 мг | 5.9% | 6.4% | 1691 г |
| Натрий, Na | 37.66 мг | 1300 мг | 2.9% | 3.2% | 3452 г |
| Сера, S | 236.06 мг | 1000 мг | 23.6% | 25.8% | 424 г |
| Фосфор, P | 185.4 мг | 800 мг | 23.2% | 25.4% | 431 г |
| Хлор, Cl | 194.26 мг | 2300 мг | 8.4% | 9.2% | 1184 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.555 мг | 18 мг | 3.1% | 3.4% | 3243 г |
| Йод, I | 120.07 мкг | 150 мкг | 80% | 87.4% | 125 г |
| Кобальт, Co | 27.558 мкг | 10 мкг | 275.6% | 301.2% | 36 г |
| Марганец, Mn | 0.0872 мг | 2 мг | 4.4% | 4.8% | 2294 г |
| Медь, Cu | 153.8 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 16.8% | 650 г |
| Молибден, Mo | 5.658 мкг | 70 мкг | 8.1% | 8.9% | 1237 г |
| Селен, Se | 8.834 мкг | 55 мкг | 16.1% | 17.6% | 623 г |
| Фтор, F | 626.35 мкг | 4000 мкг | 15.7% | 17.2% | 639 г |
| Хром, Cr | 48.71 мкг | 50 мкг | 97.4% | 106.4% | 103 г |
| Цинк, Zn | 1.0616 мг | 12 мг | 8.8% | 9.6% | 1130 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность треска запеченая под твороженным соусом составляет 91,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».