| Картофель (Варка со сливом) | 80 г |
| Морковь (Варка со сливом) | 80 г |
| Огурцы маринованные с укропом | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 60 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 200 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Варка) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.3 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3159 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 13.1% | 1434 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4.3% | 4308 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 4.1% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 7.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 19.7% | 952 г |
| Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 6.9% | 2671 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 222.1 мкг | 900 мкг | 24.7% | 46.3% | 405 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.216 мг | 5 мг | 24.3% | 45.6% | 411 г |
| бета Криптоксантин | 0.246 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 49.015 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 8.6% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 8.4% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 40.36 мг | 500 мг | 8.1% | 15.2% | 1239 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 9.8% | 1931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 9% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.482 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.6% | 5346 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.173 мкг | 3 мкг | 5.8% | 10.9% | 1734 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.77 мг | 90 мг | 6.4% | 12% | 1560 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.181 мкг | 10 мкг | 1.8% | 3.4% | 5525 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.579 мг | 15 мг | 3.9% | 7.3% | 2591 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.197 мкг | 50 мкг | 4.4% | 8.3% | 2276 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 15.4% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4375 мг | 20 мг | 7.2% | 13.5% | 1391 г |
| Ниацин | 0.641 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.63 мг | 2500 мг | 6.7% | 12.6% | 1491 г |
| Кальций, Ca | 41.73 мг | 1000 мг | 4.2% | 7.9% | 2396 г |
| Кремний, Si | 8.867 мг | 30 мг | 29.6% | 55.5% | 338 г |
| Магний, Mg | 21.29 мг | 400 мг | 5.3% | 9.9% | 1879 г |
| Натрий, Na | 310.82 мг | 1300 мг | 23.9% | 44.8% | 418 г |
| Сера, S | 66.7 мг | 1000 мг | 6.7% | 12.6% | 1499 г |
| Фосфор, P | 77.5 мг | 800 мг | 9.7% | 18.2% | 1032 г |
| Хлор, Cl | 25.45 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.1% | 9037 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 122.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.903 мг | 18 мг | 5% | 9.4% | 1993 г |
| Йод, I | 13.11 мкг | 150 мкг | 8.7% | 16.3% | 1144 г |
| Кобальт, Co | 3.805 мкг | 10 мкг | 38.1% | 71.5% | 263 г |
| Литий, Li | 5.69 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1235 мг | 2 мг | 6.2% | 11.6% | 1619 г |
| Медь, Cu | 194.85 мкг | 1000 мкг | 19.5% | 36.6% | 513 г |
| Молибден, Mo | 6.45 мкг | 70 мкг | 9.2% | 17.3% | 1085 г |
| Никель, Ni | 1.985 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.343 мкг | 55 мкг | 13.4% | 25.1% | 749 г |
| Стронций, Sr | 1.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.02 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.5% | 13324 г |
| Хром, Cr | 6.19 мкг | 50 мкг | 12.4% | 23.3% | 808 г |
| Цинк, Zn | 0.722 мг | 12 мг | 6% | 11.3% | 1662 г |
| Цирконий, Zr | 0.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.234 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.317 г | ~ | |||
| Валин | 0.248 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.231 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.345 г | ~ | |||
| Лизин | 0.389 г | ~ | |||
| Метионин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Треонин | 0.207 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.309 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.239 г | ~ | |||
| Аланин | 0.244 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.475 г | ~ | |||
| Глицин | 0.252 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.642 г | ~ | |||
| Пролин | 0.266 г | ~ | |||
| Серин | 0.17 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.09 г | от 0.9 до 3.7 г | 10% | 18.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.162 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.4% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.44 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.448 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.304 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.095 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.416 г | min 16.8 г | 2.5% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.081 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.185 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.033 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Оливье с креветками составляет 53,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».