| Яичный белок куриный (Жарка) | 120 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 448 г |
| Соевое масло | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.9 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2765 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 15.9% | 1027 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.3% | 7000 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 4.1% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 10.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 20.5% | 800 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 5.6% | 2940 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 184.7 мкг | 900 мкг | 20.5% | 33.7% | 487 г |
| бета Каротин | 1.111 мг | 5 мг | 22.2% | 36.5% | 450 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 8.7% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.369 мг | 1.8 мг | 20.5% | 33.7% | 488 г |
| Витамин В4, холин | 29.54 мг | 500 мг | 5.9% | 9.7% | 1693 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.536 мг | 5 мг | 10.7% | 17.6% | 933 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 11.2% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.691 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.6% | 4602 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 2.1% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.45 мг | 90 мг | 28.3% | 46.5% | 354 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.237 мг | 15 мг | 8.2% | 13.5% | 1213 г |
| Витамин Н, биотин | 5.581 мкг | 50 мкг | 11.2% | 18.4% | 896 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.9 мкг | 120 мкг | 11.6% | 19% | 863 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5891 мг | 20 мг | 12.9% | 21.2% | 772 г |
| Ниацин | 0.886 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 504.86 мг | 2500 мг | 20.2% | 33.2% | 495 г |
| Кальций, Ca | 25.69 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.3% | 3893 г |
| Кремний, Si | 5.554 мг | 30 мг | 18.5% | 30.4% | 540 г |
| Магний, Mg | 34.08 мг | 400 мг | 8.5% | 14% | 1174 г |
| Натрий, Na | 98.16 мг | 1300 мг | 7.6% | 12.5% | 1324 г |
| Сера, S | 113.83 мг | 1000 мг | 11.4% | 18.7% | 879 г |
| Фосфор, P | 51.9 мг | 800 мг | 6.5% | 10.7% | 1541 г |
| Хлор, Cl | 169.71 мг | 2300 мг | 7.4% | 12.2% | 1355 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 106.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.407 мг | 18 мг | 7.8% | 12.8% | 1279 г |
| Йод, I | 5.59 мкг | 150 мкг | 3.7% | 6.1% | 2683 г |
| Кобальт, Co | 9.382 мкг | 10 мкг | 93.8% | 154% | 107 г |
| Литий, Li | 26.843 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1331 мг | 2 мг | 6.7% | 11% | 1503 г |
| Медь, Cu | 200.91 мкг | 1000 мкг | 20.1% | 33% | 498 г |
| Молибден, Mo | 8.463 мкг | 70 мкг | 12.1% | 19.9% | 827 г |
| Никель, Ni | 12.033 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 141.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.974 мкг | 55 мкг | 18.1% | 29.7% | 551 г |
| Фтор, F | 18.51 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 21610 г |
| Хром, Cr | 6.12 мкг | 50 мкг | 12.2% | 20% | 817 г |
| Цинк, Zn | 0.433 мг | 12 мг | 3.6% | 5.9% | 2771 г |
| Цирконий, Zr | 4.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.348 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.35 г | ~ | |||
| Валин | 0.411 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.154 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.361 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.523 г | ~ | |||
| Лизин | 0.411 г | ~ | |||
| Метионин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.361 г | ~ | |||
| Треонин | 0.292 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.379 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.623 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.505 г | ~ | |||
| Аланин | 0.392 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.756 г | ~ | |||
| Глицин | 0.23 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.7 г | ~ | |||
| Пролин | 0.234 г | ~ | |||
| Серин | 0.425 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.245 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.048 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.3% | 8.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.344 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.3% | 12% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.24 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.104 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.082 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.248 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница томатно-белковая составляет 60,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».