| Подсолнечник, семечки | 30 г |
| Какао смесь, порошок | 3 г |
| Семена льна | 0.1 г |
| Арахис | 0.1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 582.3 ккал | 1684 ккал | 34.6% | 5.9% | 289 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 4.4% | 392 г |
| Жиры | 48.4 г | 56 г | 86.4% | 14.8% | 116 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 1.3% | 1304 г |
| Углеводы (общие) | 21.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 4.3% | 400 г |
| Вода | 7.4 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 30716 г |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.6 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.1% | 19565 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 18519 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2.413 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.678 мг | 1.5 мг | 111.9% | 19.2% | 89 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 2% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 53.18 мг | 500 мг | 10.6% | 1.8% | 940 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.11 мг | 5 мг | 22.2% | 3.8% | 450 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.228 мг | 2 мг | 61.4% | 10.5% | 163 г |
| Витамин В9, фолаты | 206.648 мкг | 400 мкг | 51.7% | 8.9% | 194 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 0.2% | 9375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% | 0.2% | 6923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 28.241 мг | 15 мг | 188.3% | 32.3% | 53 г |
| гамма Токоферол | 0.06 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.101 мкг | 50 мкг | 14.2% | 2.4% | 704 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 14.3059 мг | 20 мг | 71.5% | 12.3% | 140 г |
| Ниацин | 9.166 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 653.41 мг | 2500 мг | 26.1% | 4.5% | 383 г |
| Кальций, Ca | 344.64 мг | 1000 мг | 34.5% | 5.9% | 290 г |
| Кремний, Si | 7.47 мг | 30 мг | 24.9% | 4.3% | 402 г |
| Магний, Mg | 295.67 мг | 400 мг | 73.9% | 12.7% | 135 г |
| Натрий, Na | 190.28 мг | 1300 мг | 14.6% | 2.5% | 683 г |
| Сера, S | 194.6 мг | 1000 мг | 19.5% | 3.3% | 514 г |
| Фосфор, P | 510.4 мг | 800 мг | 63.8% | 11% | 157 г |
| Хлор, Cl | 42.59 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.3% | 5400 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 272 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 103.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 76.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.652 мг | 18 мг | 31.4% | 5.4% | 318 г |
| Йод, I | 6.15 мкг | 150 мкг | 4.1% | 0.7% | 2439 г |
| Кобальт, Co | 4.809 мкг | 10 мкг | 48.1% | 8.3% | 208 г |
| Литий, Li | 6.448 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.7996 мг | 2 мг | 90% | 15.5% | 111 г |
| Медь, Cu | 1659.47 мкг | 1000 мкг | 165.9% | 28.5% | 60 г |
| Молибден, Mo | 17.655 мкг | 70 мкг | 25.2% | 4.3% | 396 г |
| Никель, Ni | 130.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 48.442 мкг | 55 мкг | 88.1% | 15.1% | 114 г |
| Стронций, Sr | 25.18 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 25.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.5 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.4% | 4848 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.4% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 4.6729 мг | 12 мг | 38.9% | 6.7% | 257 г |
| Цирконий, Zr | 148.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.433 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.877 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.628 г | ~ | |||
| Валин | 0.975 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.476 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.633 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.223 г | ~ | |||
| Лизин | 0.647 г | ~ | |||
| Метионин | 0.354 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.716 г | ~ | |||
| Треонин | 0.804 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.306 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.955 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.444 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 11.91 г | ~ | |||
| Аланин | 0.781 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.631 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.001 г | ~ | |||
| Глицин | 1.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.754 г | ~ | |||
| Пролин | 1.072 г | ~ | |||
| Серин | 0.723 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.496 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.069 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.7% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 28.808 г | от 4.7 до 16.8 г | 171.5% | 29.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.136 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 136.205 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.401 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.013 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.276 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.496 г | min 16.8 г | 68.4% | 11.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.493 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 28.968 г | от 11.2 до 20.6 г | 140.6% | 24.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 28.808 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 1.627 мг | ~ | |||
| Теобромин | 29.187 мг | ~ |
Энергетическая ценность Печенье "Шоколадное" составляет 582,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».