| Хлопья овсяные из голозёрного овса (без глютена) | 100 г |
| Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), замороженное | 85 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сироп Топинамбура [Терра] | 40 г |
| Вода | 335 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.4 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1354 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 2.3% | 3455 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 7.9% | 1018 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 6.5% | 1230 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3067 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.315 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 17279 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.111 мг | 20 мг | 0.6% | 0.5% | 18018 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 38.4 мг | 2500 мг | 1.5% | 1.2% | 6510 г |
| Кальций, Ca | 5.03 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 19881 г |
| Магний, Mg | 6.03 мг | 400 мг | 1.5% | 1.2% | 6633 г |
| Натрий, Na | 153.19 мг | 1300 мг | 11.8% | 9.5% | 849 г |
| Сера, S | 4.01 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 24938 г |
| Фосфор, P | 10.1 мг | 800 мг | 1.3% | 1% | 7921 г |
| Хлор, Cl | 233.17 мг | 2300 мг | 10.1% | 8.1% | 986 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.146 мг | 18 мг | 0.8% | 0.6% | 12329 г |
| Кобальт, Co | 0.058 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
| Марганец, Mn | 0.1358 мг | 2 мг | 6.8% | 5.5% | 1473 г |
| Медь, Cu | 40.31 мкг | 1000 мкг | 4% | 3.2% | 2481 г |
| Молибден, Mo | 1.471 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.7% | 4759 г |
| Фтор, F | 65.18 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.3% | 6137 г |
| Цинк, Zn | 0.0999 мг | 12 мг | 0.8% | 0.6% | 12012 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.038 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 0.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 3.05 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.241 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.191 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.526 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.602 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.292 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.178 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.146 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша из хлопьев голозерного овса составляет 124,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».