| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 30 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное | 30 г |
| Морковь | 10 г |
| Огурец парниковый | 10 г |
| Капуста белокочанная | 10 г |
| Сметана 10% жирности | 7 г |
| Чеснок | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.6 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1133 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 10.8% | 623 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.4% | 2800 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 6% | 1117 г |
| Углеводы (общие) | 20.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2% | 3333 г |
| Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3568 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 207 мкг | 900 мкг | 23% | 15.5% | 435 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.21 мг | 5 мг | 24.2% | 16.3% | 413 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.8% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 44.31 мг | 500 мг | 8.9% | 6% | 1128 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 4.7% | 1433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 6.3% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.29 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.2% | 3010 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 2.2% | 3093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.54 мг | 90 мг | 8.4% | 5.7% | 1194 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.03 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.561 мг | 15 мг | 3.7% | 2.5% | 2674 г |
| Витамин Н, биотин | 0.897 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.2% | 5574 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.7 мкг | 120 мкг | 8.9% | 6% | 1121 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8407 мг | 20 мг | 19.2% | 12.9% | 521 г |
| Ниацин | 0.777 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.71 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.48 мг | 2500 мг | 7.5% | 5% | 1333 г |
| Кальций, Ca | 33.2 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.2% | 3012 г |
| Кремний, Si | 13.837 мг | 30 мг | 46.1% | 31% | 217 г |
| Магний, Mg | 27.3 мг | 400 мг | 6.8% | 4.6% | 1465 г |
| Натрий, Na | 178.51 мг | 1300 мг | 13.7% | 9.2% | 728 г |
| Сера, S | 113.39 мг | 1000 мг | 11.3% | 7.6% | 882 г |
| Фосфор, P | 98.1 мг | 800 мг | 12.3% | 8.3% | 815 г |
| Хлор, Cl | 288.72 мг | 2300 мг | 12.6% | 8.5% | 797 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 149 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.186 мг | 18 мг | 6.6% | 4.4% | 1518 г |
| Йод, I | 2.67 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.2% | 5618 г |
| Кобальт, Co | 1.461 мкг | 10 мкг | 14.6% | 9.8% | 684 г |
| Литий, Li | 0.69 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3223 мг | 2 мг | 16.1% | 10.8% | 621 г |
| Медь, Cu | 78.14 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 5.2% | 1280 г |
| Молибден, Mo | 8.052 мкг | 70 мкг | 11.5% | 7.7% | 869 г |
| Никель, Ni | 2.611 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.91 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.014 мкг | 55 мкг | 16.4% | 11% | 610 г |
| Стронций, Sr | 2.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.41 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 32232 г |
| Хром, Cr | 2.97 мкг | 50 мкг | 5.9% | 4% | 1684 г |
| Цинк, Zn | 0.6633 мг | 12 мг | 5.5% | 3.7% | 1809 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.23 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.537 г | ~ | |||
| Валин | 0.441 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.274 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.468 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.663 г | ~ | |||
| Лизин | 0.749 г | ~ | |||
| Метионин | 0.244 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.375 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.354 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аланин | 0.486 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.806 г | ~ | |||
| Глицин | 0.435 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.353 г | ~ | |||
| Пролин | 0.367 г | ~ | |||
| Серин | 0.308 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.3 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.214 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.6% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.735 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.174 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.521 г | min 16.8 г | 3.1% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.261 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.231 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Пятница десерт 4 составляет 148,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».