| Яйцо куриное | 360 г |
| Рисовая мука, белая | 240 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 50 г |
| Кабачок | 150 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.6 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 763 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 4.6% | 987 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 8.3% | 544 г |
| Углеводы | 24.2 г | 219 г | 11.1% | 5% | 905 г |
| Углеводы (общие) | 23.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 56.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4009 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.7 мкг | 900 мкг | 12.6% | 5.7% | 792 г |
| Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.9% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 4.9% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 112.78 мг | 500 мг | 22.6% | 10.2% | 443 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.828 мг | 5 мг | 16.6% | 7.5% | 604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 2.2% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.036 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.3% | 3625 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.226 мкг | 3 мкг | 7.5% | 3.4% | 1327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.77 мг | 90 мг | 3.1% | 1.4% | 3249 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.954 мкг | 10 мкг | 9.5% | 4.3% | 1048 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.9 мг | 15 мг | 12.7% | 5.8% | 789 г |
| Витамин Н, биотин | 8.834 мкг | 50 мкг | 17.7% | 8% | 566 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0878 мг | 20 мг | 10.4% | 4.7% | 958 г |
| Ниацин | 0.191 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.67 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.5% | 1803 г |
| Кальций, Ca | 29.39 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.3% | 3403 г |
| Кремний, Si | 5.422 мг | 30 мг | 18.1% | 8.2% | 553 г |
| Магний, Mg | 16.22 мг | 400 мг | 4.1% | 1.9% | 2466 г |
| Натрий, Na | 60.71 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.1% | 2141 г |
| Сера, S | 94.76 мг | 1000 мг | 9.5% | 4.3% | 1055 г |
| Фосфор, P | 118.5 мг | 800 мг | 14.8% | 6.7% | 675 г |
| Хлор, Cl | 67.66 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.3% | 3399 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.419 мг | 18 мг | 7.9% | 3.6% | 1268 г |
| Йод, I | 8.68 мкг | 150 мкг | 5.8% | 2.6% | 1728 г |
| Кобальт, Co | 4.536 мкг | 10 мкг | 45.4% | 20.6% | 220 г |
| Марганец, Mn | 0.3374 мг | 2 мг | 16.9% | 7.7% | 593 г |
| Медь, Cu | 118.18 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 5.3% | 846 г |
| Молибден, Mo | 16.229 мкг | 70 мкг | 23.2% | 10.5% | 431 г |
| Никель, Ni | 0.199 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.884 мкг | 55 мкг | 27.1% | 12.3% | 370 г |
| Фтор, F | 24.65 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16227 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.7% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.9045 мг | 12 мг | 7.5% | 3.4% | 1327 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.512 г | ~ | |||
| Валин | 0.442 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.193 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.336 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.619 г | ~ | |||
| Лизин | 0.456 г | ~ | |||
| Метионин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.312 г | ~ | |||
| Треонин | 0.33 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.38 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.49 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.41 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.704 г | ~ | |||
| Глицин | 0.265 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.113 г | ~ | |||
| Пролин | 0.259 г | ~ | |||
| Серин | 0.499 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.303 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.074 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.2% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.046 г | от 4.7 до 16.8 г | 64.8% | 29.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 247.23 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.229 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.979 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.09 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.072 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.57 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.245 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.322 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.604 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.198 г | min 16.8 г | 19% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.811 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.02 г | от 11.2 до 20.6 г | 27% | 12.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.743 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовые вафли составляет 220,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».