| Вода | 350 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 700 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Хлопья овсяные "ГЕРКУЛЕС БОГАТЫРСКИЙ 15 МИН" | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1871 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 5.9% | 1900 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4% | 2800 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 6.8% | 1634 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5% | 2222 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.8% | 13636 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 7.9% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 6.4% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 16.87 мг | 500 мг | 3.4% | 3.8% | 2964 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 5.9% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 2% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.281 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.9% | 12191 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.286 мкг | 3 мкг | 9.5% | 10.6% | 1049 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 0.9% | 12676 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Витамин Н, биотин | 2.287 мкг | 50 мкг | 4.6% | 5.1% | 2186 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5542 мг | 20 мг | 2.8% | 3.1% | 3609 г |
| Ниацин | 0.073 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.48 мг | 2500 мг | 4.3% | 4.8% | 2348 г |
| Кальций, Ca | 82.91 мг | 1000 мг | 8.3% | 9.2% | 1206 г |
| Магний, Mg | 32.68 мг | 400 мг | 8.2% | 9.1% | 1224 г |
| Натрий, Na | 117.43 мг | 1300 мг | 9% | 10% | 1107 г |
| Сера, S | 22.18 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.4% | 4509 г |
| Фосфор, P | 121 мг | 800 мг | 15.1% | 16.8% | 661 г |
| Хлор, Cl | 197.78 мг | 2300 мг | 8.6% | 9.6% | 1163 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.074 мг | 18 мг | 0.4% | 0.4% | 24324 г |
| Йод, I | 4.92 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.7% | 3049 г |
| Кобальт, Co | 0.568 мкг | 10 мкг | 5.7% | 6.3% | 1761 г |
| Марганец, Mn | 0.0053 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 37736 г |
| Медь, Cu | 9.04 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 1% | 11062 г |
| Молибден, Mo | 4.313 мкг | 70 мкг | 6.2% | 6.9% | 1623 г |
| Олово, Sn | 9.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.314 мкг | 55 мкг | 2.4% | 2.7% | 4186 г |
| Стронций, Sr | 11.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.46 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.4% | 7927 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.1% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.2766 мг | 12 мг | 2.3% | 2.6% | 4338 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.056 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.715 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.326 г | min 16.8 г | 1.9% | 2.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.7% |
Энергетическая ценность Каша геркулесовая (15 мин) составляет 90 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».