| Ряженка 2,5% жирности | 450 г |
| Банан | 135 г |
| Эритрит [Bionova] | 30 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Желатин пищевой | 10 г |
| Вода (осмос) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2513 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 8.1% | 1854 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.8% | 2545 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 4.8% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.7% | 1538 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2716 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.2 мкг | 900 мкг | 2% | 3% | 4945 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.9% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.4% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 8.4% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 12.13 мг | 500 мг | 2.4% | 3.6% | 4122 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 6.6% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 7.5% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.18 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.9% | 7722 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 6.4% | 2326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.14 мг | 90 мг | 2.4% | 3.6% | 4206 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.086 мг | 15 мг | 0.6% | 0.9% | 17442 г |
| Витамин Н, биотин | 2.849 мкг | 50 мкг | 5.7% | 8.5% | 1755 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0968 мг | 20 мг | 5.5% | 8.2% | 1823 г |
| Ниацин | 0.233 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.57 мг | 2500 мг | 8.2% | 12.2% | 1216 г |
| Кальций, Ca | 95.6 мг | 1000 мг | 9.6% | 14.3% | 1046 г |
| Кремний, Si | 14.957 мг | 30 мг | 49.9% | 74.5% | 201 г |
| Магний, Mg | 30.6 мг | 400 мг | 7.7% | 11.5% | 1307 г |
| Натрий, Na | 38.93 мг | 1300 мг | 3% | 4.5% | 3339 г |
| Сера, S | 23.2 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.4% | 4310 г |
| Фосфор, P | 88.2 мг | 800 мг | 11% | 16.4% | 907 г |
| Хлор, Cl | 74.68 мг | 2300 мг | 3.2% | 4.8% | 3080 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.843 мг | 18 мг | 4.7% | 7% | 2135 г |
| Йод, I | 5.84 мкг | 150 мкг | 3.9% | 5.8% | 2568 г |
| Кобальт, Co | 0.614 мкг | 10 мкг | 6.1% | 9.1% | 1629 г |
| Литий, Li | 0.641 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1902 мг | 2 мг | 9.5% | 14.2% | 1052 г |
| Медь, Cu | 176.45 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 26.3% | 567 г |
| Молибден, Mo | 5.373 мкг | 70 мкг | 7.7% | 11.5% | 1303 г |
| Никель, Ni | 0.777 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.842 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2.2% | 6532 г |
| Стронций, Sr | 11.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.43 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 19579 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 4% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.4924 мг | 12 мг | 4.1% | 6.1% | 2437 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.635 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.103 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.1 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.291 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.138 г | ~ | |||
| Пролин | 0.211 г | ~ | |||
| Серин | 0.038 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.499 г | min 16.8 г | 3% | 4.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.6% |
Энергетическая ценность Ряженка пудинг с какао и бананом составляет 67 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».