| Сыр Маасдам | 70 г |
| Шпик по-домашнму Велес | 78 г |
| Помидор (томат) | 134 г |
| Пица начинка | 245 г |
| Холин | 1 порция |
| Омега 3 Эвалар | 2 порция |
| Ундевит | 1 порция |
| Пентовит | 1 порция |
| Яблоко | 298 г |
| Соя, зерно | 50 г |
| Петрушка свежая | 18 г |
| Перец сладкий красный | 84 г |
| Аргинин | 1 порция |
| Лизин | 1 порция |
| Орнитин+Аргинин+ Лизин | 1 порция |
| Тыквенные семечки, сушеные | 40 г |
| Фундук | 20 г |
| Витамин D3 | 1 порция |
| Метионин | 2 порция |
| Жаркое | 66 г |
| Соус Альфредо | 26 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная | 1 г |
| Скумбрия Атлантическая жирная | 56 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.6 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 898 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 6.2% | 854 г |
| Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 14% | 381 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 1.2% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.1% | 1053 г |
| Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3502 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 256.1 мкг | 900 мкг | 28.5% | 15.2% | 351 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 15.443 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.469 мг | 5 мг | 9.4% | 5% | 1066 г |
| бета Криптоксантин | 4.603 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 374.385 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 36.11 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.112 мг | 1.5 мг | 74.1% | 39.5% | 135 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.281 мг | 1.8 мг | 15.6% | 8.3% | 641 г |
| Витамин В4, холин | 55.81 мг | 500 мг | 11.2% | 6% | 896 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.616 мг | 5 мг | 12.3% | 6.6% | 812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.883 мг | 2 мг | 44.2% | 23.6% | 227 г |
| Витамин В9, фолаты | 61.653 мкг | 400 мкг | 15.4% | 8.2% | 649 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5.191 мкг | 3 мкг | 173% | 92.2% | 58 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.66 мг | 90 мг | 38.5% | 20.5% | 260 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.48 мкг | 10 мкг | 54.8% | 29.2% | 182 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.004 мкг | ~ | |||
| Витамин D3, холекальциферол | 4.212 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.834 мг | 15 мг | 12.2% | 6.5% | 818 г |
| бета Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.211 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.758 мкг | 50 мкг | 9.5% | 5.1% | 1051 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.2 мкг | 120 мкг | 24.3% | 13% | 411 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2933 мг | 20 мг | 31.5% | 16.8% | 318 г |
| Ниацин | 1.148 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.112 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.91 мг | 2500 мг | 12.6% | 6.7% | 796 г |
| Кальций, Ca | 132.92 мг | 1000 мг | 13.3% | 7.1% | 752 г |
| Кремний, Si | 11.575 мг | 30 мг | 38.6% | 20.6% | 259 г |
| Магний, Mg | 49.6 мг | 400 мг | 12.4% | 6.6% | 806 г |
| Натрий, Na | 202.77 мг | 1300 мг | 15.6% | 8.3% | 641 г |
| Сера, S | 70.96 мг | 1000 мг | 7.1% | 3.8% | 1409 г |
| Фосфор, P | 174.2 мг | 800 мг | 21.8% | 11.6% | 459 г |
| Хлор, Cl | 96.7 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.2% | 2378 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 103.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.887 мг | 18 мг | 10.5% | 5.6% | 954 г |
| Йод, I | 15.25 мкг | 150 мкг | 10.2% | 5.4% | 984 г |
| Кобальт, Co | 4.001 мкг | 10 мкг | 40% | 21.3% | 250 г |
| Литий, Li | 7.904 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4485 мг | 2 мг | 22.4% | 11.9% | 446 г |
| Медь, Cu | 179.86 мкг | 1000 мкг | 18% | 9.6% | 556 г |
| Молибден, Mo | 7.298 мкг | 70 мкг | 10.4% | 5.5% | 959 г |
| Никель, Ni | 18.488 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.41 мкг | 55 мкг | 11.7% | 6.2% | 858 г |
| Стронций, Sr | 8.05 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.34 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.2% | 4633 г |
| Хром, Cr | 8.36 мкг | 50 мкг | 16.7% | 8.9% | 598 г |
| Цинк, Zn | 1.202 мг | 12 мг | 10% | 5.3% | 998 г |
| Цирконий, Zr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.864 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Мои | |||||
| Мой нутриент 1 | 0.023 | ~ | |||
| Мой нутриент 2 | 1.675 | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.504 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.73 г | ~ | |||
| Валин | 0.453 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.249 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.378 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.671 г | ~ | |||
| Лизин | 0.65 г | ~ | |||
| Метионин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Треонин | 0.343 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.398 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.441 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.229 г | ~ | |||
| Аланин | 0.374 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.724 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.332 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.454 г | ~ | |||
| Пролин | 0.541 г | ~ | |||
| Серин | 0.411 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.336 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.541 г | от 0.9 до 3.7 г | 60.1% | 32% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.888 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.2% | 21.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.02 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.325 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.094 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.529 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.048 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.03 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.025 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.065 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.083 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.435 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.72 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.406 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.336 г | min 16.8 г | 31.8% | 17% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 14:1 Миристолеиновая, цис | 0.023 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.277 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.055 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.667 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.239 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.061 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.427 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.7% | 11.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.79 г | ~ | |||
| 18:2 прочие изомеры | 0.056 г | ~ | |||
| 18:2 Линолевая, цис | 0.056 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.814 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.019 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.162 г | ~ | |||
| 20:5 Эйкозапентаеновая кислота, цис | 0.092 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.161 г | ~ | |||
| 22:6 Докозагексаеновая, цис | 0.039 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.006 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность 270724 -537 (11.5) 5.4 составляет 187,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».