| Рисовая мука, белая | 25 г |
| Нутовая мука | 50 г |
| Яйцо перепелиное | 8 Штука |
| Топинамбур | 20 г |
| Голубика | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.4 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1120 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 6.4% | 1041 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 5.3% | 1273 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 5.3% | 1244 г |
| Углеводы (общие) | 16.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 11.3% | 588 г |
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3460 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.1 мкг | 900 мкг | 12.2% | 8.1% | 817 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 5.4% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 6.6% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 117.5 мг | 500 мг | 23.5% | 15.6% | 426 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.585 мг | 5 мг | 11.7% | 7.8% | 855 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 4.7% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 70.515 мкг | 400 мкг | 17.6% | 11.7% | 567 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.359 мкг | 3 мкг | 12% | 8% | 836 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.84 мг | 90 мг | 10.9% | 7.2% | 915 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.318 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.1% | 3145 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.019 мг | 15 мг | 6.8% | 4.5% | 1472 г |
| Витамин Н, биотин | 0.022 мкг | 50 мкг | 227273 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.9% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4765 мг | 20 мг | 7.4% | 4.9% | 1355 г |
| Ниацин | 0.292 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.89 мг | 2500 мг | 8.4% | 5.6% | 1197 г |
| Кальций, Ca | 28.98 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.9% | 3451 г |
| Кремний, Si | 0.505 мг | 30 мг | 1.7% | 1.1% | 5941 г |
| Магний, Mg | 40.28 мг | 400 мг | 10.1% | 6.7% | 993 г |
| Натрий, Na | 39.24 мг | 1300 мг | 3% | 2% | 3313 г |
| Сера, S | 68.17 мг | 1000 мг | 6.8% | 4.5% | 1467 г |
| Фосфор, P | 116.1 мг | 800 мг | 14.5% | 9.6% | 689 г |
| Хлор, Cl | 33.39 мг | 2300 мг | 1.5% | 1% | 6888 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.925 мг | 18 мг | 10.7% | 7.1% | 935 г |
| Кобальт, Co | 3.18 мкг | 10 мкг | 31.8% | 21.1% | 314 г |
| Литий, Li | 0.025 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3538 мг | 2 мг | 17.7% | 11.8% | 565 г |
| Медь, Cu | 179.09 мкг | 1000 мкг | 17.9% | 11.9% | 558 г |
| Молибден, Mo | 0.454 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.4% | 15419 г |
| Никель, Ni | 0.151 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.812 мкг | 55 мкг | 17.8% | 11.8% | 561 г |
| Хром, Cr | 3.4 мкг | 50 мкг | 6.8% | 4.5% | 1471 г |
| Цинк, Zn | 0.8402 мг | 12 мг | 7% | 4.7% | 1428 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.606 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.191 г | ~ | |||
| Валин | 0.227 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.14 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.272 г | ~ | |||
| Лизин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Треонин | 0.155 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.254 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.167 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.284 г | ~ | |||
| Глицин | 0.11 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.466 г | ~ | |||
| Пролин | 0.111 г | ~ | |||
| Серин | 0.229 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.718 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.3% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.28 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 6.151 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.989 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.639 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.296 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.53 г | min 16.8 г | 9.1% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.03 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.755 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.693 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог составляет 150,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».