| Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада | 200 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 200 г |
| Оливковое масло | 100 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.8 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 730 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 5.8% | 745 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 12.4% | 350 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 1.9% | 2235 г |
| Углеводы (общие) | 11.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 4.5% | 952 г |
| Вода | 60.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3732 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.3 мкг | 900 мкг | 7.7% | 3.3% | 1299 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 27.534 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2.9% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 3.6% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 75.63 мг | 500 мг | 15.1% | 6.5% | 661 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.463 мг | 5 мг | 9.3% | 4% | 1080 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 3.9% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.887 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.1% | 4046 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.773 мкг | 3 мкг | 25.8% | 11.2% | 388 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.5 мг | 90 мг | 2.8% | 1.2% | 3600 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.851 мкг | 10 мкг | 8.5% | 3.7% | 1175 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.3 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.886 мг | 15 мг | 12.6% | 5.5% | 795 г |
| бета Токоферол | 0.029 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.239 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.282 мкг | 50 мкг | 10.6% | 4.6% | 947 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 2.9% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.204 мг | 20 мг | 21% | 9.1% | 476 г |
| Ниацин | 0.098 мг | ~ | |||
| Бетаин | 9.787 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.09 мг | 2500 мг | 6.8% | 2.9% | 1470 г |
| Кальций, Ca | 30.91 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.3% | 3235 г |
| Кремний, Si | 1.252 мг | 30 мг | 4.2% | 1.8% | 2396 г |
| Магний, Mg | 29.21 мг | 400 мг | 7.3% | 3.2% | 1369 г |
| Натрий, Na | 89.99 мг | 1300 мг | 6.9% | 3% | 1445 г |
| Сера, S | 125.52 мг | 1000 мг | 12.6% | 5.5% | 797 г |
| Фосфор, P | 141.2 мг | 800 мг | 17.7% | 7.7% | 567 г |
| Хлор, Cl | 45.31 мг | 2300 мг | 2% | 0.9% | 5076 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.777 мг | 18 мг | 9.9% | 4.3% | 1013 г |
| Йод, I | 5.76 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.6% | 2604 г |
| Кобальт, Co | 3.755 мкг | 10 мкг | 37.6% | 16.3% | 266 г |
| Марганец, Mn | 0.5151 мг | 2 мг | 25.8% | 11.2% | 388 г |
| Медь, Cu | 110.64 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 4.8% | 904 г |
| Молибден, Mo | 8.824 мкг | 70 мкг | 12.6% | 5.5% | 793 г |
| Никель, Ni | 0.751 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 119.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.735 мкг | 55 мкг | 50.4% | 21.8% | 198 г |
| Фтор, F | 26.18 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15279 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 1.0613 мг | 12 мг | 8.8% | 3.8% | 1131 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.255 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.598 г | ~ | |||
| Валин | 0.51 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.27 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.43 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.774 г | ~ | |||
| Лизин | 0.714 г | ~ | |||
| Метионин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Треонин | 0.413 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.44 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.3 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
| Аланин | 0.536 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.893 г | ~ | |||
| Глицин | 0.41 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.736 г | ~ | |||
| Пролин | 0.532 г | ~ | |||
| Серин | 0.507 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.32 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.188 г | от 0.9 до 3.7 г | 20.9% | 9.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.098 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.6% | 19.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 151.69 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.516 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.843 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.213 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.549 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.114 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.681 г | min 16.8 г | 57.6% | 25% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.292 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.181 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.022 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.075 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.178 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.4% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.914 г | ~ | |||
| 18:2 Линолевая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Эйкозадиеновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:5 Эйкозапентаеновая кислота, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Докозапентаеновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.049 г | ~ | |||
| 22:6 Докозагексаеновая, цис | 0.049 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет из тунца составляет 230,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».