| Фасоль стручковая | 760 г |
| Подсолнечное масло | 28 г |
| Картофель | 300 г |
| Кетчуп | 40 г |
| Барбекю Соус [Heinz] | 18 г |
| Перец сладкий зеленый | 750 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2552 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 5% | 3040 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 6.2% | 2435 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 6.4% | 2407 г |
| Углеводы (общие) | 11.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 24.2% | 625 г |
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2758 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.7 мкг | 900 мкг | 19.1% | 28.9% | 524 г |
| бета Каротин | 1.034 мг | 5 мг | 20.7% | 31.4% | 484 г |
| Ликопин | 344.629 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.6 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 11.4% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 15.3% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 13.97 мг | 500 мг | 2.8% | 4.2% | 3579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 6.8% | 2203 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.343 мг | 2 мг | 17.2% | 26.1% | 583 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.871 мкг | 400 мкг | 6.7% | 10.2% | 1489 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 95.62 мг | 90 мг | 106.2% | 160.9% | 94 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.481 мг | 15 мг | 9.9% | 15% | 1013 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.021 мкг | 50 мкг | 238095 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 12.4 мкг | 120 мкг | 10.3% | 15.6% | 968 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2367 мг | 20 мг | 6.2% | 9.4% | 1617 г |
| Ниацин | 0.871 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 358.21 мг | 2500 мг | 14.3% | 21.7% | 698 г |
| Кальций, Ca | 42.14 мг | 1000 мг | 4.2% | 6.4% | 2373 г |
| Кремний, Si | 10.714 мг | 30 мг | 35.7% | 54.1% | 280 г |
| Магний, Mg | 23.16 мг | 400 мг | 5.8% | 8.8% | 1727 г |
| Натрий, Na | 29.16 мг | 1300 мг | 2.2% | 3.3% | 4458 г |
| Сера, S | 21.7 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.3% | 4608 г |
| Фосфор, P | 45.7 мг | 800 мг | 5.7% | 8.6% | 1751 г |
| Хлор, Cl | 12.43 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.8% | 18504 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 184.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.068 мг | 18 мг | 5.9% | 8.9% | 1685 г |
| Йод, I | 2.68 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.7% | 5597 г |
| Кобальт, Co | 2.679 мкг | 10 мкг | 26.8% | 40.6% | 373 г |
| Литий, Li | 16.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2418 мг | 2 мг | 12.1% | 18.3% | 827 г |
| Медь, Cu | 123.46 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 18.6% | 810 г |
| Молибден, Mo | 1.714 мкг | 70 мкг | 2.4% | 3.6% | 4084 г |
| Никель, Ni | 1.071 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 107.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.403 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.1% | 13648 г |
| Стронций, Sr | 1.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.92 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 19120 г |
| Хром, Cr | 5.36 мкг | 50 мкг | 10.7% | 16.2% | 933 г |
| Цинк, Zn | 0.448 мг | 12 мг | 3.7% | 5.6% | 2679 г |
| Цирконий, Zr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.811 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.251 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.062 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.9% | 10.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.267 г | от 4.7 до 16.8 г | 27% | 40.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.331 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.139 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.085 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.512 г | min 16.8 г | 3% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.509 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.319 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.8% | 17.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.214 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фаршированный стручковой фас составляет 66 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».