| Яйцо куриное (Запекание) | 294 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 191 г |
| Подсолнечное масло | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.5 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1311 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 9.8% | 792 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 12.4% | 629 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3007 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170.5 мкг | 900 мкг | 18.9% | 14.7% | 528 г |
| Ретинол | 0.181 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.36 мг | 1.8 мг | 20% | 15.6% | 500 г |
| Витамин В4, холин | 169.01 мг | 500 мг | 33.8% | 26.3% | 296 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.04 мг | 5 мг | 20.8% | 16.2% | 481 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 4.1% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.198 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7695 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.514 мкг | 3 мкг | 17.1% | 13.3% | 584 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.415 мкг | 10 мкг | 14.2% | 11.1% | 707 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.483 мг | 15 мг | 3.2% | 2.5% | 3106 г |
| Витамин Н, биотин | 14.71 мкг | 50 мкг | 29.4% | 22.9% | 340 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5529 мг | 20 мг | 12.8% | 10% | 783 г |
| Ниацин | 0.176 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.17 мг | 2500 мг | 6.2% | 4.8% | 1611 г |
| Кальций, Ca | 86.18 мг | 1000 мг | 8.6% | 6.7% | 1160 г |
| Магний, Mg | 13.9 мг | 400 мг | 3.5% | 2.7% | 2878 г |
| Натрий, Na | 112.39 мг | 1300 мг | 8.6% | 6.7% | 1157 г |
| Сера, S | 128.68 мг | 1000 мг | 12.9% | 10% | 777 г |
| Фосфор, P | 168.4 мг | 800 мг | 21.1% | 16.4% | 475 г |
| Хлор, Cl | 151.69 мг | 2300 мг | 6.6% | 5.1% | 1516 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.762 мг | 18 мг | 9.8% | 7.6% | 1022 г |
| Йод, I | 13.77 мкг | 150 мкг | 9.2% | 7.2% | 1089 г |
| Кобальт, Co | 7.207 мкг | 10 мкг | 72.1% | 56.1% | 139 г |
| Марганец, Mn | 0.0225 мг | 2 мг | 1.1% | 0.9% | 8889 г |
| Медь, Cu | 62.14 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 4.8% | 1609 г |
| Молибден, Mo | 6.233 мкг | 70 мкг | 8.9% | 6.9% | 1123 г |
| Олово, Sn | 5.47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.587 мкг | 55 мкг | 37.4% | 29.1% | 267 г |
| Стронций, Sr | 7.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.28 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8643 г |
| Хром, Cr | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 5.6% | 1389 г |
| Цинк, Zn | 0.9307 мг | 12 мг | 7.8% | 6.1% | 1289 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.544 г | ~ | |||
| Валин | 0.53 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.234 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.413 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.744 г | ~ | |||
| Лизин | 0.62 г | ~ | |||
| Метионин | 0.289 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.496 г | ~ | |||
| Треонин | 0.42 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.448 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.778 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.489 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.847 г | ~ | |||
| Глицин | 0.289 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.219 г | ~ | |||
| Пролин | 0.275 г | ~ | |||
| Серин | 0.64 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.33 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.075 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.3% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.338 г | от 4.7 до 16.8 г | 28.5% | 22.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 364.89 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.468 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.777 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.426 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.616 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.616 г | min 16.8 г | 21.5% | 16.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.269 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.872 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.897 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 128,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».