| Пекинская капуста | 77 г |
| Лук зеленый (перо) | 23 г |
| Яйцо куриное | 56 г |
| Псиллиум [Excess Free] | 5 г |
| Изящный Силуэт [Сибирская Клетчатка] | 10 г |
| Соль морская | 0.2 г |
| Карри, порошок | 2 г |
| Творожный сыр (из кефира 2,5%) | 17 г |
| Перец сладкий красный | 56 г |
| Сыр Тильзитер | 36 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.3 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1569 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 10.3% | 905 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 11.2% | 836 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.5% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.6% | 1667 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2888 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 195 мкг | 900 мкг | 21.7% | 20.2% | 462 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.294 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.672 мг | 5 мг | 13.4% | 12.5% | 744 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 14.107 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.7% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 9.6% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 57.97 мг | 500 мг | 11.6% | 10.8% | 863 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.444 мг | 5 мг | 8.9% | 8.3% | 1126 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 10.6% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.103 мкг | 400 мкг | 8.3% | 7.7% | 1208 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 12.4% | 750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 64.01 мг | 90 мг | 71.1% | 66.3% | 141 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.47 мкг | 10 мкг | 4.7% | 4.4% | 2128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.587 мг | 15 мг | 3.9% | 3.6% | 2555 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.397 мкг | 50 мкг | 8.8% | 8.2% | 1137 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.1 мкг | 120 мкг | 24.3% | 22.6% | 412 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1932 мг | 20 мг | 6% | 5.6% | 1676 г |
| Ниацин | 0.281 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.308 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.32 мг | 2500 мг | 7% | 6.5% | 1426 г |
| Кальций, Ca | 145.35 мг | 1000 мг | 14.5% | 13.5% | 688 г |
| Кремний, Si | 5.141 мг | 30 мг | 17.1% | 15.9% | 584 г |
| Магний, Mg | 13.5 мг | 400 мг | 3.4% | 3.2% | 2963 г |
| Натрий, Na | 137.45 мг | 1300 мг | 10.6% | 9.9% | 946 г |
| Сера, S | 80.14 мг | 1000 мг | 8% | 7.5% | 1248 г |
| Фосфор, P | 126.8 мг | 800 мг | 15.9% | 14.8% | 631 г |
| Хлор, Cl | 88.06 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.5% | 2612 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.021 мг | 18 мг | 5.7% | 5.3% | 1763 г |
| Йод, I | 8.1 мкг | 150 мкг | 5.4% | 5% | 1852 г |
| Кобальт, Co | 3.405 мкг | 10 мкг | 34.1% | 31.8% | 294 г |
| Литий, Li | 19.122 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1791 мг | 2 мг | 9% | 8.4% | 1117 г |
| Медь, Cu | 70.71 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 6.6% | 1414 г |
| Молибден, Mo | 4.191 мкг | 70 мкг | 6% | 5.6% | 1670 г |
| Никель, Ni | 1.271 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.104 мкг | 55 мкг | 16.6% | 15.5% | 604 г |
| Стронций, Sr | 2.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.4 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20619 г |
| Хром, Cr | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 4.7% | 2008 г |
| Цинк, Zn | 0.9425 мг | 12 мг | 7.9% | 7.4% | 1273 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.317 г | ~ | |||
| Валин | 0.437 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.181 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.367 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.62 г | ~ | |||
| Лизин | 0.514 г | ~ | |||
| Метионин | 0.199 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Треонин | 0.278 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.35 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.259 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.288 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.549 г | ~ | |||
| Глицин | 0.174 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.235 г | ~ | |||
| Пролин | 0.51 г | ~ | |||
| Серин | 0.404 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.319 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.092 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.2% | 9.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.475 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.1% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 135.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.985 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.121 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.074 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.052 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.103 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.147 г | ~ | |||
| 13:0 Тридекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.372 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.509 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.492 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.117 г | min 16.8 г | 12.6% | 11.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.782 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.067 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.413 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.315 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Блин 27 июля составляет 107,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».