| Яйцо куриное | 116 г |
| Молоко 2,5% [Белый Замок] | 33 г |
| колбаса "Докторская" Мясной стандарт | 65 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 62 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.4 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 994 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 8.1% | 724 г |
| Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 13.9% | 424 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.6% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167 мкг | 900 мкг | 18.6% | 11% | 539 г |
| Ретинол | 0.126 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 2.9% | 2033 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 7.6% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 128.4 мг | 500 мг | 25.7% | 15.2% | 389 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.723 мг | 5 мг | 14.5% | 8.6% | 692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 2.9% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.496 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6158 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.262 мкг | 3 мкг | 8.7% | 5.1% | 1145 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.74 мг | 90 мг | 7.5% | 4.4% | 1335 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.11 мкг | 10 мкг | 11.1% | 6.6% | 901 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.065 мг | 15 мг | 7.1% | 4.2% | 1408 г |
| Витамин Н, биотин | 10.511 мкг | 50 мкг | 21% | 12.4% | 476 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0043 мг | 20 мг | 10% | 5.9% | 998 г |
| Ниацин | 0.231 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.78 мг | 2500 мг | 6% | 3.5% | 1680 г |
| Кальций, Ca | 31.51 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.9% | 3174 г |
| Кремний, Si | 1.617 мг | 30 мг | 5.4% | 3.2% | 1855 г |
| Магний, Mg | 11.44 мг | 400 мг | 2.9% | 1.7% | 3497 г |
| Натрий, Na | 68.39 мг | 1300 мг | 5.3% | 3.1% | 1901 г |
| Сера, S | 92 мг | 1000 мг | 9.2% | 5.4% | 1087 г |
| Фосфор, P | 103.9 мг | 800 мг | 13% | 7.7% | 770 г |
| Хлор, Cl | 94.04 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.4% | 2446 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.503 мг | 18 мг | 8.4% | 5% | 1198 г |
| Йод, I | 10.63 мкг | 150 мкг | 7.1% | 4.2% | 1411 г |
| Кобальт, Co | 6.661 мкг | 10 мкг | 66.6% | 39.3% | 150 г |
| Литий, Li | 7.817 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0524 мг | 2 мг | 2.6% | 1.5% | 3817 г |
| Медь, Cu | 71.51 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 4.3% | 1398 г |
| Молибден, Mo | 4.913 мкг | 70 мкг | 7% | 4.1% | 1425 г |
| Никель, Ni | 3.504 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.591 мкг | 55 мкг | 28.3% | 16.7% | 353 г |
| Фтор, F | 33.13 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12074 г |
| Хром, Cr | 3.37 мкг | 50 мкг | 6.7% | 4% | 1484 г |
| Цинк, Zn | 0.6137 мг | 12 мг | 5.1% | 3% | 1955 г |
| Цирконий, Zr | 1.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.081 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.405 г | ~ | |||
| Валин | 0.395 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.176 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.31 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.554 г | ~ | |||
| Лизин | 0.465 г | ~ | |||
| Метионин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.366 г | ~ | |||
| Треонин | 0.315 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.335 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.583 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.219 г | ~ | |||
| Аланин | 0.365 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.658 г | ~ | |||
| Глицин | 0.217 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.031 г | ~ | |||
| Пролин | 0.207 г | ~ | |||
| Серин | 0.476 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.249 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.052 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.8% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.701 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 21.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 287.48 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.609 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.668 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.115 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.497 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.817 г | min 16.8 г | 16.8% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.372 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.483 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.2% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.335 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидором и колбасой составляет 169,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».