| Картофель вареная | 610 г |
| Молоко 3,2% [Семенишна] | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.8 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2413 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.3% | 3304 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.3% | 4308 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 8% | 1795 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5% | 2857 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 42857 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 6.7% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.3% | 4286 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 6% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 15% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.586 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2% | 7161 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.77 мг | 90 мг | 10.9% | 15.6% | 921 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 15 мг | 0.5% | 0.7% | 21429 г |
| Витамин Н, биотин | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2569 мг | 20 мг | 6.3% | 9% | 1591 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 337.12 мг | 2500 мг | 13.5% | 19.3% | 742 г |
| Кальций, Ca | 6.29 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.9% | 15898 г |
| Магний, Mg | 13.65 мг | 400 мг | 3.4% | 4.9% | 2930 г |
| Натрий, Na | 1.05 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 123810 г |
| Сера, S | 22.34 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.2% | 4476 г |
| Фосфор, P | 36.5 мг | 800 мг | 4.6% | 6.6% | 2192 г |
| Хлор, Cl | 40.5 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.6% | 5679 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 80.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 104.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.534 мг | 18 мг | 3% | 4.3% | 3371 г |
| Йод, I | 3.49 мкг | 150 мкг | 2.3% | 3.3% | 4298 г |
| Кобальт, Co | 3.491 мкг | 10 мкг | 34.9% | 50% | 286 г |
| Марганец, Mn | 0.1187 мг | 2 мг | 5.9% | 8.5% | 1685 г |
| Медь, Cu | 97.75 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 14% | 1023 г |
| Молибден, Mo | 5.586 мкг | 70 мкг | 8% | 11.5% | 1253 г |
| Селен, Se | 0.21 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 26190 г |
| Фтор, F | 20.95 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 19093 г |
| Хром, Cr | 6.98 мкг | 50 мкг | 14% | 20.1% | 716 г |
| Цинк, Zn | 0.2514 мг | 12 мг | 2.1% | 3% | 4773 г |
Энергетическая ценность Пюре картофельное составляет 69,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».