| Огурец грунтовый | 165 г |
| Помидор (томат), парниковый | 190 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Сметана 15% жирности | 100 г |
Салат помидор, огурец со сметаной, петрушкой
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.1 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3575 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.4% | 6333 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 12.1% | 1750 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 3.4% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.4% | 3333 г |
| Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 8.5% | 2509 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.4 мкг | 900 мкг | 11.2% | 23.8% | 896 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.474 мг | 5 мг | 9.5% | 20.2% | 1055 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.9% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 5.9% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 6.63 мг | 500 мг | 1.3% | 2.8% | 7541 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 7.2% | 2959 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 3.2% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.213 мкг | 400 мкг | 2.1% | 4.5% | 4870 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 5.9% | 3529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.06 мг | 90 мг | 20.1% | 42.7% | 498 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 2.5% | 8523 г |
| Витамин Н, биотин | 1.052 мкг | 50 мкг | 2.1% | 4.5% | 4753 г |
| Витамин К, филлохинон | 78.9 мкг | 120 мкг | 65.8% | 139.7% | 152 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5032 мг | 20 мг | 2.5% | 5.3% | 3975 г |
| Ниацин | 0.323 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.46 мг | 2500 мг | 8.3% | 17.6% | 1211 г |
| Кальций, Ca | 40.46 мг | 1000 мг | 4% | 8.5% | 2472 г |
| Кремний, Si | 21.67 мг | 30 мг | 72.2% | 153.3% | 138 г |
| Магний, Mg | 10.45 мг | 400 мг | 2.6% | 5.5% | 3828 г |
| Натрий, Na | 18.83 мг | 1300 мг | 1.4% | 3% | 6904 г |
| Сера, S | 13.93 мг | 1000 мг | 1.4% | 3% | 7179 г |
| Фосфор, P | 45.9 мг | 800 мг | 5.7% | 12.1% | 1743 г |
| Хлор, Cl | 54.8 мг | 2300 мг | 2.4% | 5.1% | 4197 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 232.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.536 мг | 18 мг | 3% | 6.4% | 3358 г |
| Йод, I | 3.96 мкг | 150 мкг | 2.6% | 5.5% | 3788 г |
| Кобальт, Co | 3.015 мкг | 10 мкг | 30.2% | 64.1% | 332 г |
| Литий, Li | 12.617 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1272 мг | 2 мг | 6.4% | 13.6% | 1572 г |
| Медь, Cu | 90.6 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 19.3% | 1104 г |
| Молибден, Mo | 4.483 мкг | 70 мкг | 6.4% | 13.6% | 1561 г |
| Никель, Ni | 5.684 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.77 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.356 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 15449 г |
| Стронций, Sr | 4.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.46 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.5% | 14567 г |
| Хром, Cr | 4.81 мкг | 50 мкг | 9.6% | 20.4% | 1040 г |
| Цинк, Zn | 0.2657 мг | 12 мг | 2.2% | 4.7% | 4516 г |
| Цирконий, Zr | 1.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.086 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.168 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.6% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.943 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.968 г | min 16.8 г | 5.8% | 12.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.149 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2.8% |
Энергетическая ценность Салат помидор, огурец со сметаной составляет 47,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».